Не пропустите первую часть сериала «Сильные родители, сильные дети». В фитнес-индустрии нет недостатка в плохих советах Социальные сети позволили каждому, кто когда-либо занимался спортом, считать себя экспертом. Наука о физической адаптации выбрасывается в окно в пользу эмоционального влечения к тренировкам, которые кажутся сложными или физически изматывающими.
Не пропустите первую часть сериала «Сильные родители, сильные дети». В фитнес-индустрии нет недостатка в плохих советах. Социальные сети позволили каждому, кто когда-либо занимался спортом, заявить о себе как об эксперте. Наука о физической адаптации выбрасывается в окно в пользу эмоционального влечения к тренировкам, которые кажутся сложными или физически изматывающими.
Не пропустите первую часть сериала «Сильные родители, сильные дети». В фитнес-индустрии нет недостатка в плохих советах Социальные сети позволили каждому, кто когда-либо занимался спортом, считать себя экспертом. Наука о физической адаптации выбрасывается в окно в пользу эмоционального влечения к тренировкам, которые кажутся сложными или физически изматывающими.
Хотя простое выполнение основных движений и прогрессивная перегрузка гораздо более эффективны, они не так сексуальны, как приседания на мяче Bosu или толчки саней на 100 ярдов с парашютом. Точно так же люди мечутся от причудливой диеты к причудливой диете, многократно ускоряя свой метаболизм между неконтролируемыми объедками с пончиками. Не имея никакого представления о разумном долгосрочном питании, они проведут свою жизнь, колеблясь между лишениями и маниакальным гедонизмом.
Хотя тема «Сильные родители - сильные дети», которую я отстаивал, далеко не сложна, я подумал, что было бы разумно и полезно четко определить принципы, тем самым обеспечив более простой подход, который легче адаптировать к уникальной ситуации каждого человека:
Принцип 1: То, что является нормальным, не является нормальным – поиск баланса
Никогда не было большего соблазна и нормализации шаблонов, обеспечивающих саморазрушение. Что нормально, так это более девяти часов в день онлайн-развлечений. Нормальный - это толстый, больной и почти мертвый. Эти стандарты слишком низкие для вас.
Эти тенденции не новы и не уникальны для фитнес-индустрии. Любой результат или идея, которые когда-либо были желательны, подвергались такому же чрезмерному упрощению и урезанному воспроизведению. Заблуждений предостаточно, и все они основаны на попытках скопировать методы без понимания лежащих в их основе принципов.
«Хорошо приспособиться к больному обществу - не признак здоровья».
Кришнамурти
Тебе не нужно ничего делать только потому, что это делают все остальные. Вырежьте свой собственный каньон. Жизнь слишком коротка, чтобы быть нормальной.
Следование стандартной модели фактически гарантирует, что дети вырастут тревожными, толстыми, наделенными правами и незаинтересованными в жизни за пределами своей виртуальной реальности. Родители тиранизированы безумными детскими спортивными требованиями, культурой поклонения детям и их собственными проблемами в среде импульсивной перегрузки.
Принцип 2: Сила крайне желательна
Сказав это, все плохо в своих крайностях В то время как остальные из этих принципов пытаются сбалансировать мир крайностей, важно помнить, что любое из моих предложений можно довести до противоположной крайности только для того, чтобы еще больше разжечь безумие нашего причудливого мира.
Кроме того, особенно слабаки с меньшей вероятностью выйдут из своей зоны комфорта и примут вызовы, которые придают жизни смысл. Как я уже говорил в первой части «Сильные родители, сильные дети»:
«Постоянно сталкиваясь с физическим сопротивлением, мы обретаем уверенность в том, что сможем противостоять сопротивлению, которое пронизывает все остальные значимые жизненные усилия. Обратное тоже верно. Каждый раз, когда вы пропускаете тренировку, вы подсознательно оправдываете свою привычку избегать сопротивления на протяжении всей жизни».
Быть физически, умственно и/или эмоционально слабым нежелательно для наших детей, и мы должны работать над тем, чтобы помочь им стать более устойчивыми. Стойкость и устойчивость - это формы силы, выкованные тренировками. Весь мир - твой спортзал.
Принцип 3: Избегайте приоритетов общества
Отдайте предпочтение возможностям, а не комфорту, расширению прав и возможностей, а не чрезмерной защите, и действиям, а не пассивным развлечениям.
Маятник родителей качнулся слишком далеко в сторону обеспечения и защиты. Это основные родительские обязанности, но только в определенной степени. После того, как основные потребности будут удовлетворены, подавляющий приоритет должен сместиться на то, чтобы сделать детей способными, самостоятельными и этичными.
Это может показаться спорным, но я думаю, что это очевидно. Быть слабаком в значительной степени гарантирует несчастье, сожаление и право. Боль неизбежна в жизни, и те, кто считает себя особенно страдающим, будут полностью поглощены своим бедственным положением, не в состоянии думать о других или осознавать множество безмерных радостей, которые их окружают.
Избыточное обеспечение ведет к нарциссизму, нарциссизм к праву, право на статус жертвы, а статус жертвы – к вечно недовольным. Нереалистичные ожидания, как правило, порождают несчастье. Точно так же чрезмерная защита служит только для устранения незначительных проблем и подлинного опыта, которые требуют последовательных микрокорректировок.
Несмотря на огромную безопасность, обеспечиваемую миром смартфонов и родительскими ожиданиями вертолетов, мы продолжаем настаивать на том, чтобы дети никогда не познавали мир вне вездесущего взгляда взрослых. Нашим детям не разрешается выходить на улицу, если погода не идеальная, им не разрешается ходить в школу пешком или на велосипеде, им не разрешается бегать и исследовать детскую площадку без сопровождающего. Внедрение вызывающей привыкание технологии лоботомии приветствуется родителями, стремящимися прервать их естественное рискованное поведение.
Современные нормы устраняют возможность незначительных шишек и синяков, прививая модели, которые практически гарантируют потерю физической страсти и плохое здоровье, которое следует за сидячим существованием. Дети остаются гораздо менее способными, так как их чувства притупляются из-за мира пузырчатой пленки. Чрезмерно защищенная молодежь будет менее адаптирована к миру и с меньшей вероятностью покинет свою зону комфорта, чтобы заняться тем, что действительно придает жизни смысл.
Мы должны принять риск как необходимый компонент жизни Конечно, есть более непосредственные угрозы для вашей прыгающей на батуте, исследующей лес дочери, но она, скорее всего, на самом деле живите жизнью, в то время как другие дети растут в изоляции и испытывают стресс от каждой грозы.
Принцип 4: Отмечайте естественные неудачи в поиске обратной связи
На самом деле это всего лишь расширение принципа 3, но его стоит подчеркнуть. Многие из сегодняшних родительских норм можно охарактеризовать как притупляющую обратную связь. Мы извратили понятие доброты, чтобы оправдать внушенную выученную беспомощность.
Движение лучше сидячих развлечений. Подтолкните своих детей к новым впечатлениям. Неоднократно побуждайте их выйти за пределы их зоны комфорта. Дайте им инструменты и вытолкните их из гнезда, чтобы попытаться и потерпеть неудачу. Вы бы предпочли, чтобы они сделали это, пока вы все еще доступны и доступны. Помните, что цель не в зависимости, а в уверенности в себе и расширении возможностей.
Когда дети не сразу справляются с задачей, мы вмешиваемся, чтобы решить ее за них. Когда дети возражают, лгут, обманывают или уклоняются от наших стандартов, нормой является оправдание и оправдание поведения. Они становятся экспертами в избегании последствий, и их механизмы обратной связи становятся все более тупыми. Это не любезно. Это лишает возможности учиться и постоянно вносить микрокорректировки, которые характеризуют ежедневный рост.
«Когда люди теряют связь между своими действиями и их последствиями, они теряют связь с реальностью, и чем дальше это заходит, тем больше это похоже на безумие».
Роберт Грин
Точно так же, когда шаблоны нашего причудливо нездорового мира проявляются в саморазрушительных шаблонах, мы, скорее всего, будем искать фармацевтическую маску, а не исследовать триггеры окружающей среды. Точно так же, как слишком мягкие подошвы позволяют ступням приземляться, что приводит к множеству гораздо более серьезных и болезненных беговых травм, детство с притупленной обратной связью позволяет гораздо менее способным, устойчивым и социально адаптированным детям.
Принцип 5: Не делайте за них того, что они могут сделать сами
Эти нормы только усугубляются нереалистичным миром трофеев за участие и чрезмерного празднования, когда они не могут не потерять контроль над реальностью и свое место в мире. Решение состоит в том, чтобы бежать к реальности. Это не означает резких, подлых отзывов, но поощряет честность, искренность и переживания, которые заставляют наших детей бороться с реальностью. Это всегда было красотой тренажерного зала. Вы можете приседать только с тем, что можете приседать. 32-килограммовый турецкий костюм никогда не врёт.
В тренажерном зале мои новые команды всегда изо всех сил пытаются манипулировать Power Racks. Подъем и опускание высоты грифа и даже выдвижение скамьи и ее возврат могут быть неприятными для новичков. Я всегда демонстрирую новым группам, как эти вещи работают, а затем предлагаю им попробовать самостоятельно. Я поражен, как часто другие тренеры вмешиваются при каждом признаке борьбы. Они прыгают, чтобы поставить скамейки или сказать спортсменам, какой вес поставить на штангу, чтобы получить желаемую сумму.
Кроме того, я постоянно поражаюсь тому, как взрослые хотят спешить, чтобы решить все проблемы моих детей. Когда вокруг гости, то, что мой 24-месячный ребенок делает каждый день, например, забирается на барные стулья, снимает носки или просовывает руки в рукава пижамы, для него немедленно решается, как только обнаруживается малейшая унция борьбы. Что более увлекательно, так это то, что он играет на нем. Внезапно он драматизирует свою борьбу и зовет на помощь в делах, которыми занимался месяцами.
Принцип 6: Ваша модель – самая мощная сила
Поистине, основа мышления «Сильные родители - сильные дети» заключается в том, что ваша модель - это самая мощная сила, которая у вас есть, чтобы влиять на своих детей. Все остальные принципы мало что значат, если вы им не следуете.
Слишком многие считают, что обучение дает результаты, а не создает больше возможностей Существует заблуждение, что мы учимся, когда нам говорят ответ, и что работа с молодежью означает делать что-то для их, когда они не могут. Google не продвигает обучение, если только оно не побуждает к глубокому самообучению, которое берет поверхностное и делает его глубоким и широко применимым. Опыт всегда лучший учитель.
Миссия этой недели
Главная привычка моделировать прежде всего – физические упражнения. Если у вас мало времени и вам нужен эффективный метод, раскрывающий науку о привычках, я рекомендую мой главный план привычек.
Если фитнес уже встроен в ваш распорядок дня, я настоятельно рекомендую добавить одну из двух других основных привычек, мы с Джастином Линдом преподаем в Inspired Human Development. Они обеспечивают условия для вашего процветания и, таким образом, усиления вашей модели.
Не пропустите первую часть программы «Сильные родители, сильные дети».