Люди просто не созданы для того, чтобы сидеть. Сидеть вредно для здоровья, и мало того, оно даже сокращает продолжительность нашей жизни! Вот как мы боремся с этим
Слабые мышцы и плохое кровообращение: это последствия слишком долгого и слишком частого сидения. Позвоночник также сильно нагружен. Неудивительно, ведь единственная естественная поза для человеческого тела - это стоя, при ходьбе или лежа. Тело должно быть прямым и выпрямленным, потому что наши органы не предназначены для сидения. Длительное сидение также влияет на продолжительность нашей жизни, причем негативно.
Теломеры определяют продолжительность жизни
Исследование, проведенное Шведским университетом в Умео, показало, как длина теломер влияет на продолжительность нашей жизни. Теломеры защищают хромосомы от повреждений, что сохраняет способность клеток к регенерации. Когда клетка делится, часть теломер теряется. Чем короче становятся теломеры, тем короче становится наша жизнь.
Стойкость ведет нас дальше
Испытывался на малоподвижных людях, которых разделили на две группы. Некоторым следует больше заниматься спортом, а другие продолжали сидеть на диване. Исследования показали, что фактор риска старения нельзя уменьшить с помощью спорта. Скорее, именно время, которое мы проводим стоя, делает нас жизненно важными и удерживает нас от старения.
Во всем виновата эволюция
Так было в каменном веке. Наш предок, Homo sapiens, в то время почти не сидел. Если и сидел, то на пяточном сидении. И любой, кто когда-либо сидел на пяточном сиденье, знает, что долго так сидеть нельзя. Однако по мере того, как люди осели, появилась и специальная мебель для сидения. По сей день люди сидят все больше и больше и дольше. Но человеческий организм не мог к этому приспособиться. Мы просто не созданы для того, чтобы сидеть.
промежуточный подъем приносит что-то
Вы можете найти выход из сидячей дилеммы, только если будете регулярно мотивировать себя вставать. Даже короткие перерывы в положении стоя после часа сидения приводят к тому, что сидячий образ жизни в течение дня занимает больше времени, чем один час упражнений в неделю. Постоянный стол также является хорошим способом избежать постоянного сидения в офисе. Это разгружает позвоночник и стабилизирует кровообращение. Даже приток крови к мозгу увеличивается, когда вы стоите.