Недавно меня вдохновил один из моих клиентов, Джованни. Изначально у него была цель похудеть и сохранить свое здоровье, но после трехмесячной программы, состоящей примерно из трех занятий в неделю, Джованни установил личный рекорд в 143,2 кг (около 315 фунтов) в приседаниях на спине и 61,4 кг (135 фунтов) в приседаниях на спине. жим над головой и 111,4 кг (245 фунтов) в становой тяге. Вдохновленный своим прогрессом, он выразил желание соревноваться в тяжелой атлетике США.
Недавно меня вдохновил один из моих клиентов, Джованни. Изначально у него была цель похудеть и сохранить свое здоровье, но после трехмесячной программы, состоящей примерно из трех занятий в неделю, Джованни установил личный рекорд в 143,2 кг (около 315 фунтов) в приседаниях на спине и 61,4 кг (135 фунтов) в приседаниях на спине. жим над головой и 111,4 кг (245 фунтов) в становой тяге. Вдохновленный своим прогрессом, он выразил желание соревноваться в тяжелой атлетике США.
Недавно меня вдохновил один из моих клиентов, Джованни. Изначально у него была цель похудеть и сохранить свое здоровье, но после трехмесячной программы, состоящей примерно из трех занятий в неделю, Джованни установил личный рекорд в 143,2 кг (около 315 фунтов) в приседаниях на спине и 61,4 кг (135 фунтов) в приседаниях на спине. жим над головой и 111,4 кг (245 фунтов) в становой тяге. Вдохновленный своим прогрессом, он выразил желание соревноваться в тяжелой атлетике США.
Барьеры для изменения поведения
Часто мы ставим новогодние обещания, чтобы подчеркнуть тенденцию популярного хэштега Instagram NewYearNewMe, но мы забываем, что это неправда. Мы такие же люди, и ключевым желанием должно быть «превращение старых привычек в долгосрочные поведенческие изменения».
Статья Юинга о психологии новогодних обещаний углубляется в дискуссию между двумя профессорами клинической психологии Аризонского университета, которые сосредотачиваются на двух важных вещах, которые необходимо преодолеть.
«Помимо личных, внутренних ценностей поведения, мы также обращаем внимание на то, действительно ли окружающая среда будет поддерживать новое поведение».
Профессор Стенхофф
В оживленном спортзале я обняла его и подняла с ног. До встречи со мной он боролся с высоким кровяным давлением и диабетом второго типа. Его беспокойство часто брало верх над его импульсом вперед в подъеме, и поэтому он выражал свое первоначальное отсутствие уверенности в своих силах. В этой статье мы обсудим мысли среднего посетителя тренажерного зала и то, каким становится драйв, когда кто-то щелкает выключателем и решает соревноваться.
Как и большинство посетителей тренажерного зала в начале года, тренажерный зал пугает. Тренеры коммерческих тренажерных залов могут быть чрезмерно усердны в продажах, а не в общении с клиентами, и в промежутках между периодами становится трудно либо придерживаться тех же спорадических привычек, что и в прошлом году, либо возвращаться к ним..
В конце концов, он уволился в первой половине 2018 года и начал работать со мной во второй половине 2018 года. Кроме того, его рабочая среда создавала больше стресса и в конечном итоге приводила к периодам стрессового переедания.
Каждый, кто работает с 9 до 17 или занимает руководящую должность, понимает важность возможности снять стресс и позаботиться о своем теле. Эта неприятная среда часто вызывает усталость, раздражительность, депрессию, забывчивость и пренебрежение собой.
Продвигайте изменение сейчас с помощью
- Джованни напомнил мне, что его путь в фитнесе начался как нечто из-за страха, который внушил ему врач, а во-вторых, как личная битва У него часто не было друзей, которые были как серьезно относится к тренировкам. Его первоначальный тренировочный опыт был неприятным и часто создавал дополнительные препятствия на пути к его успеху.
- Посещение нового тренажерного зала Это означает посещение тренажерного зала, доступного по цене, но создающего питательную и богатую почву для роста и развития. Поход в тренажерный зал - это инвестиция в ваше здоровье, если вы чувствуете, что местный тренажерный зал не подходит, ознакомьтесь с другими предложениями и узнайте об услугах и часах пик. Возможно, получение вдохновения от других может стать тем толчком, который вам нужен.
Установите цели для долгосрочной отдачи
В короткой беседе с Джованни я хотел узнать о его решении, что я могу сделать как тренер, чтобы помочь ему в достижении его целей, и как другие могут включить этот переключатель.
«Я хотел сделать что-то большее, чем я сам, что заставило меня изменить свои привычки». Я хочу соревноваться сейчас, потому что знаю, что могу это сделать. Я становлюсь сильнее и работаю усерднее. Я не хочу, чтобы меня что-то удерживало».
Джованни Рамирес
Набор с коучем Первоначальный негативный опыт Джованни с коучингом не обязательно должен быть вашим случаем. Интернет завален онлайн-тренерами, в коммерческих спортзалах есть хорошо обученный персонал, а в хардкорные спортзалы, такие как клубы тяжелой атлетики и клубы пауэрлифтинга, можно вложить большие средства из-за высокого уровня доступного тренерского персонала.
С таким заявлением Джованни превратился из человека, который меньше заботился о спортзале, в человека, который хотел достичь своих целей так же сильно, как и дышать. Нам пришлось сделать несколько вещей, касающихся его проблем со здоровьем, например, значительно сократить потребление соли (также известный как метод планирования диеты DASH), увеличить потребление им омега-3 и увеличить его кардиотренировки, предписывая время на лестнице Иакова.
“Тренировки были верхушкой айсберга. Я хотел большего. Я чувствую, что это стало изменением образа жизни; то, чего я могу ждать каждую неделю и использовать в качестве терапии».
Реализуйте свой потенциал
За исключением нескольких клиентов, которые активно участвуют в таких видах спорта, как футбол, велоспорт и баскетбол,моя первоначальная работа с Джованни не была ориентирована на спорт и состояла из основных упражнений; становая тяга, приседания, жим лежа, жим над головой и тяга в раме. Мы добавили дополнительную работу, чтобы дополнить его тренировки и устранить любые потенциальные недостатки в его уникальном стиле подъема. Он стал сгустком энергии и силы - я не мог бы быть более гордым тренером. Как он мне выразился: