Когда у вас чешется нос и першит в горле, многие задаются вопросом, не лучше ли было бы просто пропотеть в сауне. Скорее нет!
Из носа течет и начинает першить в горле, видимо простуда распространилась. Некоторые клянутся, что идут в сауну, когда начинаются холода.
Регулярное посещение сауны – идеальный удар для иммунной системы, закаливание, повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний.
Но стоит ли ходить в сауну при простуде?
Сауна при простуде – да или нет?
Нет. К сожалению, распространено ошибочное мнение, что болезнетворные микроорганизмы выводятся из организма при посещении сауны. Обычно это приводит к неприятным последствиям, и нарастающий холод действительно начинается только после посещения сауны.
Галерея: 25 советов против простуды
Потому что вирусы и бактерии не могут просто выпотеть. Наоборот: многие патогены любят тепло и распространяются еще быстрее, когда жарко.
Помимо релаксации, сауна еще и изнуряет организм - не лучшая идея, если он и так ослаблен. Теперь вашей системе защиты нужна вся оставшаяся энергия, чтобы бороться с вирусами простуды.
Итак, сначала вам нужно оценить, насколько серьезны ваши симптомы простуды. Тому, кто действительно болен, не место в сауне. Если вы редко туда ходите, не стоит начинать с противной простуды.
Настоящие профессионалы в сауне, такие как финны, однако, клянутся, что потливость является первой помощью при легких симптомах, но они также привыкли к сауне с раннего возраста.
Почему баня обычно вредна при простуде
Врачи советуют начинать только после того, как стихнут все симптомы простуды. Этому есть разные причины: Из-за сильной жары посещение сауны повышает температуру на коже до 10 градусов, а внутри на 1-2 градуса по Цельсию.
На самом деле логично, что это искусственно созданное тепло ослабляет организм, когда он уже защищается от патогенов. Хотя он стимулирует метаболизм иммунных клеток, он утомляет.
Осторожнее с простудой
Очень опасно ходить в сауну несмотря на имеющуюся лихорадку и тем самым перегружать сердце и кровеносную систему. Если есть настораживающие признаки, такие как головокружение или учащенное сердцебиение, немедленно выйдите и отдохните.
Также нельзя недооценивать: каждый, кто простужен, подвергает риску заражения всех остальных посетителей сауны – и в конце концов, они тоже хотят что-то сделать для своего здоровья.
Вывод: При простуде организму прежде всего нужен отдых. Он лучше всего восстанавливается при «настоящей» лихорадке и потеет в собственной постели.
Кому можно ходить в сауну, несмотря на простуду?
Следующие правила применяются только кпрофессионалам сауны, которые хорошо оценивают свое тело исауну очень регулярно. Но и здесь есть ограничения.
- Идите в сауну только в том случае, если насморк незначителен или у вас болит горло, и он еще не начался по-настоящему.
- Избегайте высоких температур и сухого воздуха. Лучшей альтернативой финской сауне является более прохладная биосауна с температурой от 45 до 60 градусов по Цельсию или паровая баня с температурой всего 50 градусов по Цельсию. Высокая влажность там увлажняет слизистые оболочки и разрыхляет выделения в носу, голове и бронхах.
- Будьте осторожны при остывании. Ледяные ливни, небольшие бассейны и влажные, холодные открытые площадки теперь являются табу - потому что они слишком напряжены - все, что заставляет вас дрожать. Снизьте скорость, теплый душ тоже помогает при простуде.
- Закутайтесь в полотенце или халат, чтобы отдохнуть и побаловать себя долгим перерывом. Хорошо прикройся, а то потом, наверное, сильно вспотеешь.
- Достаточно от одного до двух раундов. Всегда помните: вы хотите лечить свое тело, а не подвергать его стрессу!
- В сауну ходите только в том случае, если не можете заразить других людей. Лучше посещать сауну, когда она не занята.
Когда спадет холод, пойти в сауну?
Лучше пока не кончатся холода. После простуды вам следует расслабиться еще на несколько дней, пока вы снова не поправитесь.
Хорошо вернуться в биосауну или паровую баню, которые более щадяще влияют на кровообращение. Просто прислушайтесь к своей интуиции: обычно наше тело интуитивно знает, что для него лучше.
Укрепление иммунитета при регулярном посещении сауны
Если вы продолжаете простужаться, вы можете укрепить свою иммунную систему, став профессионалом в сауне: регулярно балуйте себя горячим настоем, чтобы закалить себя. Потому что положительные эффекты сауны очевидны:
Повышение температуры тела стимулирует обмен веществ, клетки работают лучше, а значит, и иммунные клетки, которые борются с потенциальными патогенами.
Смена температуры между горячим и холодным стимулирует не только кровеносные сосуды, но и слизистые оболочки дыхательных путей. Чем лучше они снабжаются кровью, тем лучше они могут защитить себя от вирусов простуды. Настои с эфирными маслами мяты, эвкалипта или розмарина также обладают антибактериальным эффектом.
Сауна отлично предотвращает простуду, но эффект наступает не сразу, а только через восемь-двенадцать недель. Немецкая ассоциация саун пишет:
" Никакой другой мерой не было доказано повышение устойчивости к гриппозным инфекциям, а также к посещению сауны. Исследования показали, что примерно через четверть года регулярных еженедельных посещений сауны число случаев заражения гриппом снижается вдвое, а также легче прогрессирует».
Итак, стоит начать с регулярного посещения сауны после простуды. А пока успокойтесь дома.