Социальное доказательство - мощный инструмент влияния. Мы запрограммированы думать, что все, что является обычным, является нормальным и, следовательно, не может быть таким уж плохим. Поп-тартс на завтрак? Почему бы и нет?
Перестань быть таким болтливым, Шейн
Но беглый обзор истории показывает, как часто следование стадным нормам может вести массы к безумному поведению.
Стадные нормы могут привести к безумному поведению
В начале 1800-х годов было известно, что американцы пьют виски от восхода до заката. Как объясняет Майкл Поллан в книге «Дилемма всеядного», кукурузный виски стал очень дешевым из-за переизбытка кукурузы - проблема, за которую мы до сих пор расплачиваемся другими способами.
К 1820 году Поллан пишет: «Типичный американец каждый день откладывал полпинты этой гадости. Это составляет более пяти галлонов алкоголя в год на каждого мужчину, женщину и ребенка в Америке. Сегодня цифра меньше единицы».
Согласно книге Дэна Карлина «Конец всегда близок», вплоть до 20-го века американские школы регулярно били учеников за плохое поведение. Они использовали такие орудия, как дисциплины (хлысты, сделанные из маленьких цепочек) и хлопушки (стержень с грушевидным концом с отверстием, предназначенным для поднятия волдырей).
И, конечно же, если вы посмотрите за пределы Америки, вы найдете еще более безумные нормы, такие как традиционное китайское бинтование ног. Вплоть до 20-го века для молодых китайских девушек было нормальным иметь сломанные ноги, сложенные и туго связанные, поэтому они были деформированы на всю жизнь. Ой!
По сравнению с этими ритуалами наши современные безумия не кажутся такими безумными. Но все же стоит отметить пагубные тенденции, чтобы вы могли решиться жить лучше. Среди самых странных и незаметных из них - наши популярные модели обуви и то, что они делают с нами.
Что популярная обувь может сделать с вашими ногами
Как координатор по силовой и физической подготовке средней школы, я постоянно наблюдаю последствия неправильной обуви
После целой жизни в современной обуви почти каждый новый первокурсник уже имеет дело с:
- Травмы
- Плоскостопие
- Неподвижность
- Слабость в ногах
- Компенсация модели движения
Все это связано с выбором обуви.
Это удивительная оплошность, учитывая то, что многие из родителей этих спортсменов вкладывают непомерные средства, чтобы дать им спортивные преимущества
Дешевые и доступные альтернативы
Большинство людей упускают из виду, что лучшие спортивные достижения дешевы и доступны всем нам:
- Правильное питание
- Хороший сон
- Частая игра
- Участие в различных видах спорта
- Обувь, позволяющая вашим ногам двигаться во время игры так, как им положено
Наши ноги - это наша главная точка контакта с миром - наше основное движение к механизму обратной связи с окружающей средой
Избегайте обуви с открытой спиной
Большинство видов обуви помещают наше тело в ненормальные условия ходьбы и движения в течение длительного времени
- Когда мы искажаем обратную связь и заставляем ногу двигаться неестественно, все тело компенсирует это. В конце концов он принимает новые, менее желательные позы и модели движений, и нагрузка поднимается вверх по цепочке.
- Многие юные спортсмены весь день ходят по школе в шлепанцах - популярных шлепанцах, в которых полоса проходит вокруг стопы, а не между пальцами, так что вы можете носить с ними носки.
- Несмотря на то, что я настаиваю на том, чтобы спортсмены приходили на тренировки подготовленными, многие спортсмены все же появляются на этих слайдах, а затем переодеваются. Стало обычным хранить спортивную обувь в отдельной сумке и доставать ее только во время тренировки.
- Последствия длительного ношения шлепанцев очевидны при одном взгляде на стопы спортсмена - плоские своды, стопы развернуты в стороны, крайне неподвижные пальцы ног и лодыжки.
- Одним из моих любимых еженедельных силовых упражнений является разгибание бедер на мине на коленях для жима. Спортсмены начинают с положения стоя на коленях, поставив ягодицы на пятки и согнув пальцы ног. Я поражен, как часто мои спортсмены вообще не могут согнуть пальцы ног. Их пальцы остаются жестко зафиксированными в нейтральном положении, так что верхняя часть пальца втыкается в землю, а не сгибается назад и создает мощное свернутое положение. Экстраполируйте этот эффект на игровое поле, и вы увидите, как это снизит реактивную мощность земли и повысит риск травм
По словам эксперта по мобильности доктора Келли Старретт, лучше не носить шлепанцы или шлепанцы, которые не облегают заднюю часть пятки.
Обувь без спинки требует, чтобы большой палец ноги сжимался при каждом шаге, чтобы шлепанцы не соскальзывали
Это сжатие укорачивает большой палец ноги, что укорачивает подошвенную фасцию в нижней части стопы, что вызывает сокращение икроножных мышц, что вызывает дисфункцию вверх по цепочке.
Проблемы также связаны с ходьбой на приподнятой пятке в течение длительного времени
Наши тела, как правило, работают лучше всего, когда мы уважаем ожидания, взращенные на протяжении миллионов лет человеческой истории
До недавнего времени люди ходили без поддержки свода стопы или с приподнятой пяткой. Но сегодня у большинства туфель жесткая подошва и пятка, поднятая выше передней части стопы, что, по словам Старретта, «систематически укорачивает шнуры пятки».
Выберите ноги, а не моду
Легко забыть о плохой обуви
Побочные эффекты менее понятны, чем плохое питание, последствия не сразу заметны, а модная обувь важна как для многих детей, так и для родителей.
Однако, когда мы нарушаем естественный режим ходьбы и бега, мы открываем дверь в жизнь боли, травм и других препятствий на пути к получению удовольствия от движения
Мы привыкли считать, что активные взрослые проводят свои 20, 30, 40 и 50 лет, постоянно борясь с болями в спине, болями в коленях, подошвенным фасциитом и миллионом других болезней. Так не должно быть.
Родители, в частности, могут многое сделать, чтобы их дети росли хорошо двигающимися
Родительские директивы
- Находясь внутри, не раздевайтесь.
- Разрешайте детям играть на улице босиком, особенно в дикой природе. До недавнего времени каждый человек в истории проводил большую часть своей жизни босиком на природе.
- Не покупайте своим детям шлепанцы, шлепанцы или любую другую обувь, которая не пристегивается к задней части пятки.
- Избегайте обуви с высоким голенищем, которая ограничивает движения и избавляет лодыжку от необходимости быть устойчивой, сильной и самоподдерживающейся. По моему опыту, у баскетболистов почти всегда больше всего проблем с подвижностью Это может быть ошибка корреляции, но я предполагаю, что баскетбольные кроссовки являются частью проблемы.
- Избегайте обуви на высоком каблуке. Приберегите ковбойские сапоги для особых случаев.
- Обувь в стиле минимализма на плоской подошве. Старретт рекомендует приобретать самую легкую, гибкую и максимально плоскую обувь. Олдскульные Converse и Vans часто хороши, но несколько хороших минималистских или босоногих производителей обуви доступны онлайн.
Сложнее инициировать смену обуви в более позднем возрасте, когда мода становится все более важным делом для людей
Тренеры могут помочь, сделав это предметом гордости спортсменов и отказавшись от ношения шлепанцев или обуви без задника. Это сложнее в южном климате и среди людей, которые больше заботятся о модных нормах.
Как и в случае с обучением здоровому питанию, я рекомендую не сосредотачиваться на том, от чего отказываются, а искать как можно больше хороших вариантов, которые вам нравятся
Вы, вероятно, добьетесь наибольшего успеха, если начнете без излишней жесткости и постараетесь найти хорошие варианты обуви, которые вам нравятся.
Сосредоточьтесь на поиске вариантов, которые вам нравятся, и процесс станет намного веселее.