Как любитель фитнеса или спортсмен, вы должны знать, что язвенный колит (ЯК) является одним из наиболее распространенных желудочно-кишечных заболеваний, но печальная правда заключается в том, чтоврачи до сих пор не уверены на 100%. что вызывает это. Это хроническое воспалительное заболевание кишечника, которое поражает слизистую оболочку толстой и прямой кишки, что приводит к отеку, язвам и боли в животе. Обострения могут вызывать ряд симптомов, в том числе срочные и болезненные испражнения, обезвоживание, усталость, лихорадку, диарею, кровавый стул и боль в животе.
Проблема в том, что нет известных причин заболевания или вспышек. Исследования исключили как стресс, так и диетические факторы как ответственные за это. На данный момент все, что вы можете сделать, это справиться с воспалительным заболеванием кишечника.
Как вы можете это сделать?
Изменение диеты
Несмотря на то, что диетические факторы не считаются причиной обострений, пища, которую вы едите, может помочь справиться с вашими симптомами. По сути, вы должны придерживаться продуктов, которые, как вы знаете, безопасны (много мягких, легко усваиваемых продуктов) и которые не вызовут обострения. Есть определенные продукты, которые могут ухудшить состояние при обострении. Ведение дневника питания поможет вам узнать, какие продукты безопасны, а какие с большей вероятностью вызовут проблемы.
К продуктам, которые могут ухудшить ваши симптомы, относятся:
- Кофеин
- Алкоголь
- Молочные продукты
- Газированные напитки
- Попкорн
- Жирное мясо
- Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, ягоды и сухофрукты
- Семечки и орехи
- Фруктоза
- Острая пища
- Глютен
- Продукты, богатые серой или сульфитами
- Спирты на основе сахара
- Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как брюссельская капуста, белокочанная капуста и брокколи, которые также содержат серу
Посмотрев на этот список, кажется, что осталось не так много еды! Но хотя печальная правда заключается в том, что язвенный колит заставит вас скорректировать свою диету, есть еще много вариантов, чтобы наполнить свою тарелку. Допустимы такие продукты, как рыба, куриная грудка, нежирные куски мяса и свинины, а также большинство овощей с низким содержанием клетчатки: помидоры, огурцы, морковь, салат и т. д.
Вот несколько особенно полезных продуктов, которые можно добавить в свой рацион:
- Яйца
- Яблочное пюре, довольно пресная пища, содержащая много легкоусвояемой клетчатки, минералов и питательных веществ
- Авокадо содержит жирные кислоты и клетчатку, но не вызывает обострений
- Лосось, жирная рыба, богатая жирными кислотами Омега-3, которые могут бороться с воспалительной реакцией организма
- Ферментированные продукты, такие как пробиотические йогурты и кефир, которые способствуют здоровому пищеварению и снижают риск расстройства кишечника
- Вода в виде жидкости может помочь в борьбе с диареей и чрезмерным выделением отходов
- Овсянка быстрого приготовления, богатая клетчаткой, углеводами и белком и очень легко усваиваемая
- Сквош, особенно с низким содержанием клетчатки
Эти продукты можно есть даже при обострении колита, они успокаивают слизистую оболочку кишечника и уменьшают дискомфорт.
Недиетические блюда
Лекарства
Кортикостероиды могут помочь уменьшить воспаление язвенного колита, но они предназначены только для краткосрочного использования из-за более высокого риска осложнений и побочных эффектов. 5-аминосалициловая кислота (5-АСК) является одним из наиболее распространенных препаратов для лечения язвенного колита, но ваш врач может также порекомендовать иммунодепрессанты, если 5-АСК и кортикостероиды не помогают. Биопрепараты (выращенные в лаборатории антитела) также могут улучшать работу пищеварительного тракта и снижать риск обострений.
Управление стрессом
Хотя стресс был исключен как независимая причина язвенного колита, важно контролировать его, чтобы уменьшить обострения. Гормональный дисбаланс, вызванный длительным стрессом, может привести к более высокому риску расстройства пищеварения, что может привести к обострению язвенного колита. Упражнения, терапия, медитация и другие расслабляющие занятия помогут вам уменьшить стресс.
Хирургическое вмешательство
В крайнем случае хирургическое вмешательство может помочь. Хирургические варианты включают полное удаление толстой кишки, прямой кишки и заднего прохода; удаление только толстой кишки и части прямой кишки и создание новой прямой кишки с использованием ткани тонкой кишки. Это последние попытки, и их следует рассматривать только тогда, когда ничего не помогает.
Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, если чувствуете, что у вас есть какие-либо симптомы язвенного колита. Более половины больных ЯК испытывают только легкие симптомы, но могут возникнуть серьезные осложнения.