Рождественский сезон приносит с собой угощения и уют. Но есть уловки, которые вы можете использовать, чтобы привести себя в форму во время праздников. И это без потери удовольствия.
Каждый год пришло время: рождественские ярмарки открывают свои двери. Повсюду уже звучат первые всем известные рождественские гимны. Все мы знаем, что наступило время года, когда мы склонны проводить тихий вечер дома или встречаться на одном из многочисленных рынков, чтобы насладиться глинтвейном или двумя. Время, которого многие боятся. Время лениться и есть - время зимнего жира.
Не обязательно заходить так далеко. Многие рождественские и зимние мероприятия уже сами по себе являются настоящими убийцами калорий, или вы можете легко сделать их таковыми.
Прогулка по рождественскому рынку
На прилавках соблазнительно вкусно пахнет пряниками, жареным миндалем, глинтвейном и др. Но на рынке можно побаловать себя чем-то полезным для желудка, но и для тела. Те, кто пробивался через холод и толпу в течение трех часов, немедленно убегали со 100 г жареного миндаля (мужчина: 540 ккал; женщина: 420 ккал). Совет: чем холоднее, тем сильнее обгорает тело. Так что выходите на улицу, особенно когда температура ниже нуля!
Украшение елки
Любой, кто не наделен достаточным ростом, может потерять каплю пота, украшая елку. Подъем по лестнице, спуск по лестнице, растяжка, наклоны, поднятие тяжестей - почти сравнимо с классом степ-аэробики. А вот так выглядит баланс калорий. Тот, кто украсил 45 минут, может в награду налить себе глинтвейн. Или даже три. На украшение елки уходит столько калорий, сколько содержится в трех чашках теплого рождественского напитка (мужчина: 360 ккал; женщина: 330 ккал).
Проведите рождественский сезон вместе с LeaLight
Лестницу всегда можно найти где-нибудь! По дороге за елочными украшениями, на работу, на зимнюю прогулку или во время зимней прогулки. И у LeaLight есть подходящие упражнения для вас - с LeaLight для вас открывается новая дверь в мир фитнеса. Леа - обученный, опытный тренер, который точно знает, как преодолеть свою слабость и получить от вас максимум - для здоровой и здоровой жизни во всех отношениях. Будьте там, позволяйте себе вдохновляться и увлекаться Леей неделю за неделей. Вот приседания со лестницей
Зимние виды спорта
И это не беговые лыжи или сноуборд, а то, чем мы увлекались с детства: катание на коньках и санках. Это забавные сжигатели калорий! После двух часов на блестящем льду рождественское жаркое с картофелем, овощами и соусом становится намного вкуснее. Потому что последним пируэтом вы стряхнули это количество калорий (мужчина: 1140 ккал; женщина: 1040 ккал). Если вы затем отправитесь кататься на санях еще раз, вы заслуживаете десерта (мужчина: 850 ккал; женщина: 750 ккал). Вам не нужно расстраиваться из-за шоколадного мусса с ванильным соусом.
ХУЙНЯ ВО СНЕ
Похудеть во сне? Звучит хорошо! Сжигать калории непосредственно во время еды? Звучит лучше! И это не рождественская сказка - это происходит на самом деле. Наше тело всегда потребляет энергию, в том числе, когда мы спим и едим. Если вы выспитесь, вы не только отдохнете, но и станете немного легче на следующее утро. Затем кусок рождественского штоллена исчезает с ваших бедер, ничего для этого не делая (мужчина: 510 ккал; женщина: 460 ккал). Однако во время еды мы должны что-то для этого делать, а именно жевать. Любой, кто сидит за рождественским буфетом в течение часа и держит свои челюсти занятыми, сжигает энергию трех коричных звезд (мужчина: 120 ккал; женщина: 110 ккал). Однако за этот час потребляется больше калорий, чем можно было бы компенсировать жеванием. Тогда поможет Рождественская прогулка.
Тот, кто посмеет встать на весы после праздников, может обнаружить, что бабушкино печенье снова оказалось слишком вкусным. Первые солнечные лучи можно использовать, чтобы надеть кроссовки и сбросить набранные килограммы. Вы можете найти много полезных советов для похудения на нашей домашней странице.