Расширьте ассортимент фруктов и овощей в своем рационе с помощью ягод годжи
Наряду с употреблением минимум пяти порций фруктов и овощей в день хорошей целью для вашего рациона является употребление 30 различных сортов фруктов и овощей в неделю. Так утверждает доктор Меган Росси, диетолог и научный сотрудник Королевского колледжа Лондона, которая рассказала нам о пребиотиках. Так что попробуйте этот рецепт смузи из ягод годжи и добавьте еще один фрукт в список на этой неделе.
Этот вкусный, нежирный ягодный смузи также можно использовать в качестве закуски в плане питания Coach для похудания для женщин и в плане диеты для похудания для мужчин.
Чтобы получить еще больше вкусных фруктовых напитков, просмотрите лучшие рецепты смузи или зарядитесь энергией после тяжелой тренировки с помощью наших рецептов протеиновых коктейлей.
Рецепт смузи с ягодами годжи
Ингредиенты (на одну порцию)
- Горсть ягод годжи
- Горсть черники
- Горсть клубники
- 1 маленький банан
- 100мл обезжиренного молока
- Мед по вкусу
Питание
Мы обратились к Myfitnesspal, одному из лучших приложений для похудения для подсчета калорий, чтобы помочь нам подсчитать цифры и указать приблизительную пищевую ценность для этого рецепта. Смузи содержит 274 калории, 62 г углеводов, 6 г клетчатки, 6 г белка и 2 г жира.
Подробнее об ингредиентах этого рецепта смузи с ягодами годжи
Ягоды Годжи
Ягоды годжи, богатые витаминами и минералами, полны витамина С. Одна горсть ягод годжи также обеспечивает 100% рекомендуемой дневной нормы витамина B2.
Обезжиренное молоко
Из обезжиренного молока удален практически весь жир, но в нем все еще содержится много кальция. Узнайте больше о продуктах, содержащих кальций, и о том, зачем он нам нужен.