О, нет! Ваш будильник не сработал, и вы случайно заснули. Теперь у вас есть пятнадцать минут, чтобы собраться и выбежать из дома, чтобы успеть на работу. Что вы делаете на завтрак?
Забудьте о готовке, нет времени. Вы берете протеиновый батончик с синтетическим мусором по дороге на работу? Плохая идея. Мало того, что вы накормите себя переработанной пищей, вы, без сомнения, снова проголодаетесь менее чем через час. Итак, что же питательного и сытного можно съесть на ходу?Если накануне вечером вы приготовили овсяные хлопья на ночь, все, что вам нужно сделать, это взять банку Mason или Tupperware из холодильника и тебе не мешало бы уйти
Почему я голосую за овес
Овес не только является одним из самых полезных продуктов для завтрака (или как часть еды после тренировки), но и одним из самых простых продуктов, которые можно включить в свой рационОвес является отличным источником антиоксидантов, клетчатки, полезных жиров и белка. Исследования показали, что овес обладает мощной способностью снижать уровень холестерина, и он может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. омега 3 жирные кислоты. Так что попробуйте на этой неделе овсяные хлопья на ночь, чтобы быстро приготовить завтрак, богатый питательными веществами.
Рецепт: овсяные хлопья на ночь
Ингредиенты (1 порция):
- ½ стакана овсяных хлопьев
- ⅓ стакана несладкого растительного молока (миндального, соевого, рисового, кокосового и т. д.)
- 1 небольшая горсть изюма или ягод годжи
- 1 ч.л. корицы
- 1 столовая ложка семян чиа
- ½ ч.л. ванильного экстракта
Направления:
Соедините все ингредиенты в стеклянной банке или любой емкости с крышкой и хорошо перемешайте. Накройте крышкой или полиэтиленом и поставьте в холодильник на ночь. Утром добавьте ваши любимые фрукты, орехи или семечки и наслаждайтесь Вы также можете поэкспериментировать с различными приправами и ингредиентами, такими как замороженные ягоды, приправа для тыквенного пирога или миндальное масло.