Я впервые встретил Грега Эверетта Ну, если подумать, я с ним не встречался. Мне просто кажется, что да, потому что я невероятно много раз слушал его и Робба Вольфа в подкасте Paleo Solution. Хотя и он, и Робб оба могут занять эту позицию, Грег Эверетт выделяется разум как упорный гений. Его способность ориентироваться в собственном богатстве знаний в отношении питания, производительности и тяжелой атлетики, кажется, приходит так легко, что обсуждение таких вопросов кажется ему скучным, по крайней мере, в подкасте.
Знаковая книга Эверетта под названием «Олимпийская тяжелая атлетика: полное руководство для спортсменов и тренеров» - это источник информации о тяжелой атлетике в текстовой форме. Я не могу начать рассказывать вам на скольких книжных полках моих тренеров я видел эту жемчужину. В ностальгическом ключе он вызывает тот же авторитет, что и похожий, но другой текст, который был у меня в детстве. Он назывался «Библия питчинга» Нолана Райана.
Хоть я и не Грег Эверетт, я знаю, как обращаться со штангой, и когда я сначала пролистывал текст, я забеспокоился, просто думая обо всех потенциальных кроличьих норах сложных деталей, которые доступны в олимпийских упражнениях. Целые тома могут быть написаны по каждому из трех рывков или основных сегментов движений.
Отдельный том работы можно было бы посвятить идеологии эффективности, законам природы и попыткам тяжелой атлетики маневрировать между ними. Когда вы озаглавляете книгу «Олимпийская тяжелая атлетика: полное руководство для спортсменов и тренеров», вы берете на себя обязательство предоставить настолько глубокую информацию, что я начал свой опыт с текста, задаваясь вопросом, в каких областях г. Эверетт тщательно решил пропустить или пренебречь. Как вы скоро узнаете, я был удивлен, обнаружив, что почти все мыслимые камни на самом деле не перевернуты.
Как и любой хороший текст, книга Эверетта закладывает основу для олимпийской тяжелой атлетики с вводным разделом, посвященным основам. Здесь читатель приветствует, возможно впервые, общий взгляд на физика с Законом Инерции, Законом Ускорения и Законом Взаимных Действий. Как только им будет объяснено в терминах непрофессионала, большинство читателей быстро продвинется вперед с новым названием для чего-то, что они давно поняли.
Затем книга погружается в длинное линейное путешествие, которое начинается с элементарного описания снаряжения вплоть до воротников и наколенников. Оттуда легко упускаемый из виду и недооцененный контент о правильной разминке изложен в красивых деталях с описательными изображениями.
К счастью, я обнаружил, что первое упоминание об упражнении после этого было просто приседанием. Именно здесь я начал узнавать голос Грега, прозвучавший в краткой, но познавательной обличительной речи о глубине приседаний и ажиотаже, который он до сих пор вызывает в кругах за пределами тяжелой атлетики.
Именно этот искренний голос, который мне нравится в Греге, я так ясно слышу в его работе над подкастом Paleo Solution. Как и все разделы этого текста, Грег включает в себя исключения, модификации и множество объяснений того, как и почему вещи могут происходить неоптимально.
Как и в разделе приседаний, каждый последующий раздел включает в себя тренировочные реплики и соответствующие мобилизации и активации. Рывок, например, занимает около пятидесяти страниц инструкций. язык для читателя, если у него/нее не было предыдущего опыта работы с подъемниками.
Эта формулировка и соответствующие последовательности, изложенные в главах о движениях, составляют последующий раздел, в котором рассматриваются распространенные ошибки и исправляются пустяки. «Исходное положение» и «третий рывок» теперь имеют значение, независимо от того, ссылается ли Грег на рывок или взятие на грудь.
После тщательного изучения движений и типичных ошибок текст переходит к программированию. Еще одно впечатляющее замечание об этом тексте заключается в том, что Эверетт охватывает так много содержания, что книга не производит впечатления. неважно, каков уровень компетентности читателя. Так что, даже если тяжелая атлетика для вас не новость, из этого раздела каждый может что-то почерпнуть. Как тренер, я буду часто обращаться к этому разделу как к ресурсу для разработки программ для разных типов спортсменов.
Если этого было недостаточно, Эверетт предлагает возможность получить дополнительную оценку с помощью полного раздела дополнительных упражнений и упражнений по передаче навыков. Книга заканчивается словами обзор питания, добавок, показателей гибкости и даже погружение в тонкости соревнований по тяжелой атлетике. Меня всегда интересовало, как атлеты и их тренеры планируют попытки и стратегию тяжелой атлетики.
Такой книгой легко увлечься, но она слишком хороша, чтобы ею не владеть. Каждый, кто прочитает, станет лучше (как спортсмен или тренер). В этом нет никаких сомнений. На мой взгляд, наиболее практическое применение этой книги - в качестве ресурса. Являетесь ли вы любителем, которому нравится тяжелая атлетика, или вы профессиональный тренер, этот текст будет одним из тех, которые можно пролистывать, возвращаться к нему и перепроверять идеи годами.
«Олимпийская тяжелая атлетика: полное руководство для спортсменов и тренеров» доступно на CatalystAthetlics.com за 34,95 доллара США.
Читайте рецензию на вторую книгу Грега Эверетта «Олимпийская тяжелая атлетика для спорта».
Хотите тренироваться, как спортсмены Грега? Следите за его трехнедельными бесплатными тренировками.