Быть женщиной достаточно сложно:
- Выживу ли я на этой тренировке?
- Правильно ли я носил обувь?
- Я побрил ноги?
- Что приготовить сегодня на ужин?
- Вы видите сквозь эти штаны?
- О, мне нравится ее наряд!
Все эти мысли, которые, я уверен, возникают у каждой из нас, женщин, во время тренировки. В наших головах возникает множество мыслей, когда мы поднимаем тяжести, бежим или даже делаем подтягивание. Последнее, о чем мы хотим беспокоиться, это наш цикл. Но я думал об этом.
На самом деле, я не раз думала о взлетах и падениях женского цикла за последний месяц, поэтому решила провести небольшое исследование. Я слышал многочисленные заявления о том, что женщины более подвержены травмам, особенно разрывам передней крестообразной связки, чем мужчины, из-за того, как проходят их циклы.
Релаксин
Мы все слышали об этом гормоне, но чаще всего связываем его с беременностью. Этот гормон находится в центре всех сплетен о травмах. Релаксин обнаружен как у мужчин, так и у женщин. У мужчин релаксин секретируется предстательной железой. Уровень релаксина в кровообращении практически отсутствует, но его можно обнаружить в сперме. У женщин релаксин секретируется через желтое тело в яичнике. И да, во время беременности выработка релаксина увеличивается с помощью плаценты, оболочек, окружающих плод, и слизистой оболочки матки.
У здоровых менструирующих женщин уровень релаксина увеличивается примерно через четырнадцать дней после овуляции. Цель здесь состоит в том, чтобы помочь подготовить матку к беременности. Если беременность не наступает, то уровень релаксина снижается. Во время беременности уровень релаксина самый высокий в первом семестре и непосредственно перед беременностью. В первом триместре релаксин помогает расслабить стенку матки и способствует адаптации сердечно-сосудистой и почечной систем к повышенной потребности в кислороде и питательных веществах. К концу беременности релаксин помогает расслабить связки в области таза и вокруг него, чтобы организм матери мог лучше адаптироваться к растущему плоду.
Проводится все больше и больше исследований роли релаксина в организме человека. Вот что мы знаем:
- Релаксин является известным сосудорасширяющим средством того же семейства, что и инсулин.
- Мало что известно о релаксине у мужчин, за исключением, возможно, того, что он способствует подвижности сперматозоидов.
- Обнаружено, что релаксин уменьшает рубцовую ткань и фиброз в тканях сердца, легких и почек.
- Обнаружено, что релаксин способствует заживлению ран и связан с выработкой коллагена.
- Поскольку релаксин помогает расслабить кровеносные сосуды, ученых также интересует его влияние на пациентов с сердечной недостаточностью.
Являются ли женщины более восприимчивыми к разрывам ПКС и травмам связок, чем мужчины? Одно исследование показало, что женщины, у которых были разрывы ПКС, на самом деле имели более высокий уровень релаксина в сыворотке крови. Другое исследование показало, что хотя концентрация релаксина была выше у спортсменов с травмами передней крестообразной связки, исследователи смогли обнаружить релаксин только у 36% травмированных. Они также упомянули, что у мужчин с травмами передней крестообразной связки уровень релаксина не выявляется, что является абсолютно нормальным явлением.
Что касается женщин, которые более подвержены травмам, особенно травмам связок, в определенные периоды цикла, я должен сказать, что это зависит. Да, уровень релаксина увеличивается на определенных стадиях, и впоследствии связки становятся более слабыми. Однако, если вы подвергаете себя различным функциональным тренировочным движениям и включаете в свой тренировочный протокол силовые тренировки, контроль над телом и гибкость, то вы движетесь в идеальном направлении. Биомеханика, пространственная ориентация и мелкая моторика также были связаны как причины, по которым женщины более восприимчивы к травмам передней крестообразной связки, чем мужчины.
Я не думаю, что релаксин является причиной того, что женщины чаще рвут свои ACL, чем мужчины. Тем не менее, я думаю, что исследователи движутся в правильном направлении. Нам еще многое предстоит узнать о релаксине и его влиянии на организм человека.