1999 год можно охарактеризовать как год, когда неминуемая кончина мира была сильно преувеличена.
Обнадеживающий оптимизм, который должен был приветствовать зарю нового тысячелетия, сдерживался скрытым течением страха перед 2000-м годом, что мир, каким мы его знали, вот-вот отправится прямо в святой ад в ручной корзине.
Но 99-й не мог быть более позитивным здесь, в Тестостероне. 1998 год был важным годом для маленького журнала-выскочки, и многие бодибилдеры и энтузиасты силовых тренировок начали обращать на него внимание; настолько, что штаб-квартире Biotest приходилось постоянно обновлять серверы, чтобы поддерживать растущее число посетителей, которые проверяли сайт каждую пятницу, когда выходил новый выпуск.
Другие журналы и конкурирующие компании по производству пищевых добавок также обратили на это внимание, но их прогнозы были явно менее оптимистичными. «Этот дерзкий маленький журнал долго не продержится», - таково было общее мнение. «Они не продают сторонние рекламные места и продают только пару дополнений; как, черт возьми, они могут позволить себе оставаться в бизнесе?
" В конце концов, вы не можете сохранить свет, полагаясь только на отличный контент. Журнал о тестостероне лучше развлекается, как будто сейчас 1999 год, потому что есть вероятность, что они не увидят 2000 год."
7 лучших способов потрахаться в спортзале, автор Иэн Кинг
Несмотря на то, что этот силовой тренер, родившийся в Австралии, высоко ценился в олимпийских тренерских кругах, он был относительно неизвестен в американском бодибилдинге, по крайней мере, до публикации этой статьи о тестостероне.
Открою вам небольшой секрет: подавляющее большинство статей о тренировках для бодибилдеров, появляющихся в основных журналах по бодибилдингу, были (и часто до сих пор остаются) либо призраками, написанными штатными авторами, либо выдернутыми из пещеристых, шелковисто-гладких задов ленивых бодибилдеров, которые не удосуживаются рассказать, как они на самом деле тренировались, чтобы стать такими же большими, как они, в первую очередь.
Теперь у вас есть тысячи невежественных бодибилдеров, искренне следующих этим мертвым мозгам, как будто где-то в офисе Джо Вейдера была каменная табличка с выгравированным на ней "3 подхода по 10", принесенная с горы Синай самим Моисеем.
Таким образом, эта статья вызвала много ворчания, когда она была опубликована: «Делать только 10-20 подходов за тренировку? Я делаю больше только для бицепсов!» Тем не менее, те, кто согласился, были ознакомлены с очень ценной информацией о тренировках, в том числе о том, как программировать, чтобы избежать перетренированности, нацеливаться на слабые места и ограничивать потенциал травм.
Теллекинетика: лучший способ тренироваться, Джерри Телле
Большинство из нас, кто некоторое время был в тренажерном зале, довольно устоялись в своих привычках. Мы можем время от времени пробовать новые упражнения или менять наши процедуры время от времени, но основы остаются основами, потому что они работают, верно? Зачем с ними возиться?
" Почему бы и нет?" - спрашивает Джерри Телле.
Телле - ученый-новатор, который надеется изменить представление о тренировках с отягощениями, выяснив, как добиться оптимального сопротивления при каждом повторении. Цель Телле состоит в том, чтобы увеличить натяжение волокон на протяжении всего подхода, используя приемы, аналогичные дроп-сетам, и меняя положение веса.
Этот тип микроуправления повторениями очень эффективен для парней, которые, несмотря на то, что они достаточно сильны, не чувствуют, как работают мышцы, например, большой жимовик с анемичным развитием грудных мышц Конана О'Брайена.
Чтобы проиллюстрировать свои методы, Телле включает пример упражнения на грудь. Попробуйте сами и посмотрите, каково это, когда всю грудь сводит судорогой.
Не можете увеличить объем бицепсов? Тренируйте предплечья Чарльза Поликуина
Название этого говорит само за себя. Тысячи парней неустанно накачивают свои бицепсы всеми известными человеку упражнениями и принципами Вейдера, но ограничивают свои тренировки на хват несколькими часами PS3 и, в зависимости от удачи с девушками, несколькими высокоповторными сетами тасовки с пятью костяшками.
Мистер. Сам специалист по сгибателям локтей, Чарльз Поликуин, говорит, что простое сокращение прямой работы на бицепс и сосредоточение вместо этого на предплечьях и хвате может привести к значительному увеличению роста плеча. Затем он предлагает программу из 20 тренировок для укрепления предплечий, которая часто приводит к увеличению окружности предплечья до трех четвертей дюйма. Кроме того, тренирующиеся часто сообщают о новом росте бицепсов, когда они снова возвращаются к тренировкам бицепсов «в обычном режиме».
Большие предплечья хорошо смотрятся не только в футболке. Только подумай о том, какое выражение лица будет у твоего тестя на следующее Рождество, когда ты раздавишь его рукавицу, как пивную банку.
Достижение структурного баланса Чарльза Поликуина
Каждый в конце концов достигает плато в силовых тренировках, и на каждую доступную программу преодоления плато приходится сотня или около того разочарованных лифтеров, которые не видели, как их жим поднимается с тех пор, как Джон Маккейн был в подгузниках.
Дело в том, что зачастую проблема не в мышцах, на которые вы нацелены. Например, если ваш жим лежа остановился, проблема может быть не в вашей груди, плечах или трицепсах, а в слабой вращательной манжете плеча, которая вынуждает ваше тело пытаться защитить себя, препятствуя приросту силы.
В статье приведены относительные нормы для семи различных упражнений для верхней части тела, чтобы вы могли исправить свой собственный дисбаланс и начать предотвращать плато до того, как они возникнут. Это может быть не сексуально, но очень эффективно.
4 секунды до более продуктивных тренировок от TC и Яна Кинга
В жизни каждого энергичного мужчины бывают моменты, когда ему приходится встать и отстаивать то, во что он верит:
Республиканец или демократ?
Кока-Кола или Пепси?
Джессика Альба или Джессика Бил? (Или Джессика Симпсон? Предпочтительно Джессика Ромо-мама в джинсах до Тони.)
Темп имеет значение или темп для придурков?
Даже на этом веб-сайте, одном из первых, кто познакомил широкую аудиторию с темповыми тренировками, мнения о темпе явно неоднозначны. Некоторые, обычно бодибилдеры, говорят, что от этого зависит тренировочный процесс, в то время как другие, часто пауэрлифтеры, говорят, что это так же полезно, как сетчатая дверь на подводной лодке.
Оказывается, они оба правы.
В этой статье ТС и Ян Кинг считают, что на самом деле проблема заключается в цикле растяжения-укорочения (SSC). Если вы воспользуетесь преимуществами SSC и сделаете много повторений, как Реджис Филбин на эспрессо-бендере с 14 чашками, вы определенно сделаете больше повторений; бонус для пауэрлифтеров и взрывных атлетов.
Тем не менее, замедление вашего эксцентрического темпа до 4-секундного счета и включение паузы в нижней части по существу устраняет SSC, заставляя вас работать усерднее и задействовать гораздо больше мышечных волокон. Они утверждают, что конечный результат: меньше повторений, но больше мышц. Проверьте это!
Воскрешение дуба, часть 1 Криса Шугарта
Как вы, наверное, знаете, Арнольд Шварценеггер, прежде чем он стал синонимом краха экономики Калифорнии и дрянных камео в фильмах, был бодибилдером, и довольно успешным.
Дело в том, что сегодня «эксперты» сказали бы, что он ничего не знает о тренировках. Он тренировался слишком долго и слишком часто, слишком много работал руками (а разве у него тоже не было больших рук?), не взвешивал еду и не считал свой темп метрономом.
То, что он сделал, это, черт возьми, принес это в спортзал. Когда дело дошло до тренировок, он знал одну вещь лучше, чем кто-либо другой: как надрать задницу. Прочтите эту статью, чтобы узнать о некоторых из его забытых техник высокоинтенсивных тренировок.
10 лучших упражнений на трицепс от Чарльза Поликуина
Нужно ли говорить больше? Впечатляющих бицепсов пруд пруди, но толстый, пропорциональный набор трицепсов встречается чуть реже, как натуральная, но задорная грудь на фитнес-шоу; заметьте красивый, круглый, естественный набор, и вы не сможете не смотреть в любовном восхищении на то, как деликатно они растягивают неуместно обтягивающую футболку.
Кхм.
Для тех, чьи любимые упражнения на трицепс включают откаты назад, жимы вниз или что-то еще со словом Bosu, эта статья обязательна к прочтению.
The Dead Pool 1999 от Anonymous
Соревновательный бодибилдинг - это одновременно и второстепенный, и экстремальный вид спорта. В то время как средства массовой информации любят доводить фармацевтическую составляющую почти до абсурда сенсацией («Познакомьтесь с стероидным наркоманом, у которого взорвались руки!»), даже самые заядлые болваны признают, что некоторые парни (и девушки) далеко заходят в царство безумных дозировок, все в надежде достичь физического совершенства и, надеюсь, бессмертия в бодибилдинге.
Сериал Dead Pool вызвал много критики еще в 1999 году, и, вероятно, он вызовет еще большую критику в сегодняшнем сверхчувствительном мире. Предпосылка была проста: инсайдер с глубоким знанием топ-профессионалов бодибилдинга прокомментирует, кто что принимает, и поспорит, кто первым упадет замертво, как 300-фунтовая гипертоническая корова из Джерси в штанах Zubaz и подходящей тряпке.
Чтобы защитить всеобщие интересы, всем бодибилдерам были даны псевдонимы, которые некоторые из знатоков тестостерона взломали примерно за 7 секунд. Проверьте это и посмотрите, насколько хорошо вы соединяете точки.
История индустрии пищевых добавок, часть 1, Гаррисон Кейн
Если вы читаете этот сайт, вы, вероятно, занимаетесь силовыми тренировками и, скорее всего, принимаете добавки. И если вам случится принимать белковую добавку или заменитель пищи, которые в настоящее время продаются в Wal-Mart, скорее всего, ваш район в последний раз, когда у вас была дефекация, был вынужден выпустить рекомендации по качеству воздуха.
Тем не менее, добавки, безусловно, прошли долгий путь. Сегодня есть продукты, которые помогут вам сжечь жир, нарастить мышечную массу и улучшить результаты, часто с рецензируемыми журналами, подтверждающими утверждения.
Так было не всегда. Было время, когда производители пищевых добавок были просто оппортунистическими торгашами, охотившимися на надежды и мечты неуверенных в себе мальчиков, чтобы легко заработать… о, подождите, они в основном все еще такие.
Тем не менее, сочетание давления отрасли, государственного вмешательства и более сообразительного потребителя вынудило многих из этих мерзавцев перейти в другие отрасли, хотя время от времени новый грубый зверь, наконец, настал свой час, тащится к безымянному почтовому ящику в Калифорнии, чтобы родиться.
Если вы когда-нибудь задумывались, как возникла эта индустрия, эта статья для вас.
Let Go of the Rock by TC
Старая поговорка говорит нам: «сосредоточьтесь на путешествии, а не на пункте назначения», и это крутая фраза, от которой можно отказаться, если только вы не отправляетесь на прогулку с врачом перед ежегодным обследованием простаты в резиновых перчатках.
Честно говоря, я всегда с подозрением относился к людям, которые чересчур вдохновляются книгами, фильмами или музыкой и принимают серьезные решения, меняющие жизнь. Это может звучать круто в тех редких случаях, когда все получается, но я думаю, что на каждую приятную историю успеха приходится несколько сотен таких историй:
" Я был уставшим биржевым брокером, зарабатывая шестизначную сумму, пока не прочитал "Пробудите в себе великана", после чего я немедленно уволился с работы и занялся своей первой любовью: ремикшированием брачных призывов бычьих лосей под триповый хип-хоп бит. бесплатно. Но, черт возьми, я счастлив!"
Let Go of the Rock – это рассказ TC о многих карьерных взлетах и падениях, которые он пережил на пути к должности главного редактора журнала Testosterone. Хотя многие из остановок на пути выбили бы сопли из самолюбия любого человека (продавец навоза? истребитель насекомых?), он отказался позволить судьбе управлять своей судьбой, а не наоборот.
Время от времени мы сталкиваемся с серьезными решениями, которые меняют карьеру или жизнь, и которые кажутся невозможными. Слишком часто эти решения просто сводятся к выбору между тем, что мы знаем (и хотим изменить), и неизвестным.
Будет ли на новом пути столько же ухабов, сколько на том, на котором вы сейчас? Возможно, возможно, нет. Но если ты никогда не рискнешь, ты никогда не узнаешь, какая жизнь ждет тебя за углом.
Интересно, что этой статье приписывают (или обвиняют) то, что она заставила множество (возможно, гораздо больше) читателей тестостерона принять радикальные, изменяющие жизнь решения. Прочтите его и посмотрите, не подтолкнет ли он вас к его созданию.
" Это похоже на китайскую аллегорию человека, застигнутого порогами. Ему удалось ухватиться за скалу, но бушующие воды раз за разом бьют его о скалу. Если он не отпустит его, то скоро умрет, но он боится отпустить, потому что не знает, какие опасности подстерегают ниже по течению.
Отпусти камень."
12 Weeks of Pain - Хромая в октябрь, Ян Кинг
Эта серия из 8 частей (да, ВОСЕМЬ частей) была одной из самых новаторских серий статей, когда-либо появлявшихся в журнале «Тестостерон».
Качественные процедуры легко найти; только в архивах Тестостерона их около 1000. Тем не менее, серия лимпов Кинга отличается. Он начинается обманчиво медленно и легко, но это только для того, чтобы исправить любой дисбаланс и подготовить вас к грядущему надиранию задницы. Каждые две недели интенсивность и объем увеличиваются до тех пор, пока вы не начнете работать с большими весами - с лучшей техникой - чем когда-либо прежде.
Эта статья была также первой, которая познакомила читателей с тестостероном с тем, что теперь известно как разделение Яна Кинга: Толчок верхней части тела/Доминирующие ноги подколенного сухожилия/Тяга верхней части тела/Доминирующие ноги.
Как доставить удовольствие мужчине от TC
Технологии развиваются с экспоненциальной скоростью, и то, что было на переднем крае несколько лет назад, сегодня является древней историей.
Возьмем, к примеру, мобильные телефоны. Десять лет назад ваша цель состояла в том, чтобы найти устройство, которое будет эффективно звонить и, надеюсь, не будет напоминать 20-фунтовый цементный блок с пластиковой клавиатурой. Сегодня самый новый из новых телефонов по существу устаревает в тот момент, когда вы подписываете контракт, приговаривая вас к трем мучительным годам зависти к парню в соседней кабинке, который подождал еще две недели и получил более новый iPhone, который одновременно служит и устройством для анального массажа, и триммером для усов.
TC говорит, что вся эта модернизация очень сильно повлияла на улучшение отношений между мужчинами и женщинами, и чтобы доказать свою правоту, он представляет список, взятый из учебника домоводства 1950-х годов, написанного для старшеклассниц, чтобы они были лучше подготовлены к семейной жизни.
Я ничего не выдаю, но давайте просто скажем, что была причина, по которой Уорд Кливер не нуждался в 800 спортивных каналах HD, чтобы быть счастливым.
Это все для 99-го. Если будет постоянный интерес, мы продолжим с новым тысячелетием!