Сборная Англии по регби-семеркам раскрывает лучшие приемы для наращивания силы и мощи
В мае, когда Мировая серия HSBC Sevens World Series пройдет в Великобритании, МФ встретился с командой Англии, чтобы узнать, как они тренируются и готовятся к требованиям турнира семерок.
После семи туров серии Англия занимает четвертое место в турнирной таблице, но уверенно направляется к этапам турнира в Глазго и Лондоне, заняв третье место в Японии и заняв второе место в Гонконге.
Чтобы подготовиться к жестоким требованиям игры и развить огромную силу и быструю скорость, необходимые для уничтожения противников, команда тренируется три раза в неделю между турнирами, разделяя фокус между верхними, нижними и целыми уровнями. упражнения для тела.
Здесь вы можете посмотреть, как Дэн Хауэллс, тренер по силовой и физической подготовке команды England Sevens, проводит нас по впечатляющему тренажерному залу стадиона «Твикенхем» и рассказывает о наиболее важных упражнениях, на которых сосредоточены игроки сборной Англии, а также о хитростях и хитростях, которые вы можете применить в своих тренировках. чтобы стать быстрее и сильнее.
Например, в следующий раз, когда вы будете прорабатывать верхнюю часть спины тягой на одной руке, вместо того, чтобы опираться одним коленом на скамью для устойчивости, Хауэллс предлагает вам встать перпендикулярно скамье, опираясь только на одну руку, сохраняя при этом обе руки. ноги на полу. Это превращает изолирующее упражнение в эффективную тренировку спины и корпуса для лучшего развития туловища и широчайших мышц. Результат.
Чтобы получить шанс выиграть билеты на2014 London Marriott Sevens10-11 мая, примите участие в нашем конкурсездесьи для получения дополнительной информации посетитеRFU.com/londonsevens