Для любителей кроссфита самым ярким признаком их зависимости являются изрезанные ладони, оставшиеся после бесконечной работы в баре. Это круто? Если вы истекаете кровью из-за своей страсти, то, конечно, это, наверное, круто, если речь идет о настоящей крови.
Для любителей кроссфита самым ярким признаком их зависимости являются изрезанные ладони, оставшиеся после бесконечной работы в баре. Это круто? Если вы истекаете кровью из-за своей страсти, то, конечно, это, наверное, круто, если речь идет о настоящей крови.
Разорванная рука - это признак того, что вы на правильном пути в обучении? Точно нет. И давайте будем честными, вы можете раскромсать наши руки, занимаясь скалолазанием, греблей или гимнастикой.
Хотелось бы думать, что есть простое правило, которое нужно соблюдать, когда дело доходит до соскабливания кожи металлом: если это мешает тренировкам, то это плохо, а если это происходит во время соревнований, то это может быть неизбежно. но вы по-прежнему хотите, чтобы ваше тело функционировало с максимальной производительностью, поэтому, возможно, лучше уменьшить потерю крови через ладони.
5 лучших способов сделать хват крепким, но плавным
Первый шаг к более гладким рукам на тренировке - более гладкие руки на тренировке. В идеале ваши руки должны быть гладкими, как у младенца, и никто не будет думать о вас хуже за это.
Если вы можете сохранить свою кожу гладкой и шелковистой, вы можете создать себе лучшую игровую поверхность, чтобы избежать неприятных зацепов на гимнастических брусьях или накаток на штангах, даже недостатков в чугунных гирях, которые могут повредить поднимите кожу и снимите ее. Итак, вот несколько способов помочь вашим рукам оставаться молодыми на тренировках.
Hrip Right – Независимо от того, на каком уровне вы находитесь, вы должны думать о своем хвате. То, как вы держите, может усугубить натяжение кожи ладони. Подумайте о том, как вы на самом деле держите перекладину.
Ты хватаешь его глубоко на ладони? Или вы хватаете его больше вокруг основания пальцев? Подумайте о том, что скалолазы используют пальцы больше, чем руки. Подумайте о том, что вы что-то тянете, а не толкаете.
Стержень не должен быть полностью в нижней части вашей ладони, это только приведет к тому, что больше складок кожи соберется в кучу, и вы, скорее всего, порветесь. И вы обязательно получите мозоли и порезы от изучения веревок, но только в той мере, в какой вы узнаете, насколько эффективно вы правильно держитесь. Так что воспринимайте порезы и мозоли как предупреждения.
Перчатки для тренировок - Вы можете получить перчатки для тренировок, вы знаете, те вещи без пальцев, которые, вероятно, не одобряются крутыми ребятами в вашем спортзале. Вот в чем дело: никто не должен осуждаться за ношение перчаток для тренировок, и есть много производителей, готовых рекламировать перчатки, подходящие для кроссфита, но это, вероятно, непрактично..
Во-первых, тяжелая атлетика зависит не только от касания, но и от хвата, когда вы держитесь за перекладину. Перчатки могут быть толстыми, они могут сжимать, и вам нужно обхватить рукой перекладину и правильно расположить перекладину, а также правильно свести пальцы вместе.
Итак, вы можете защитить свою руку, и у нас нет рекомендаций по перчаткам, которые помогут вам в этом отношении, но они также могут негативно сказаться на вашей тренировке и технике.
Защита для рук для гимнастики – С другой стороны, защита для рук – это круто. Конечно, в первые дни кроссфита вы нечасто их видели, и даже на соревнованиях, на которые вы ходили, была палатка скорой помощи, полная разорванных и рваных рук, которым помогали с антисептиками и скотчем..
Но не сейчас. Люди поумнели и серьезно занялись защитой рук. Гимнасты уже давно тренируются с ними и используют их, и они кое-что о них знают.
Что касается кроссфита, такие компании, как Victory Grips и Bear KompleX, специализируются на продуктах для сообщества и, кажется, получают неизменно хорошие отзывы.
Они дорогие, но, вероятно, это лучшее вложение, чем дорогая влагоотводящая тренировочная футболка, которую вы собираетесь бросить в угол своего спортзала промышленного склада примерно через пять минут после тренировки. Если вы действительно хотите усердно тренироваться в кроссфите или участвовать в соревнованиях, вам следует инвестировать в хваты для рук. Это не проблема.
Chalk - Мел - палка о двух концах. Небольшие количества сохраняют ваши руки сухими и помогают вашему захвату. Это означает, что вы с меньшей вероятностью будете слишком туго держать штангу, что хорошо для предотвращения мозолей.
С другой стороны, хронические меловщики могут на самом деле создавать больше трения, имея так много мела на руках. Будьте экономны с мелом и вытирайте руки полотенцем между подходами.
С другой стороны, вы можете дорого обойтись жидким мелом, мы уже рассматривали Spider Chalk на этих страницах в прошлом. Это не для всех, но некоторые спортсмены клянутся липкой пленкой, которая образуется на вашей ладони. Или просто выберите старый добрый мел для тяжелой атлетики и создайте эти облака меловой пыли по дешевке.
Уход за руками – нет ничего постыдного в увлажнении и защите ваших рук. Что еще более важно, вам нужно выработать привычку сбривать мозоли и разглаживать грубую кожу, образовавшуюся в результате подъема тяжестей, работы со штангой, кольцом и веревкой.
Хорошо обращаться с руками. В этом отношении Wodwelder - хороший маленький интернет-магазин. В нем есть лосьоны, средства для бритья, пемза и мази, предназначенные для кроссфитеров.
Стоит помнить, что если вы не занимаетесь кроссфитом на полную ставку, у вас, вероятно, есть дневная работа, и вы будете встречаться с людьми, и придет время, когда вы пожмете кому-то руку или должны будете показать свои ладони в деловой обстановке, может быть, когда вы используете магию крупным планом, чтобы закрыть большое дело, над которым вы работали, и когда это происходит, никто не хочет смотреть на ваши руки и думать, неужели они только что вырвались из тюрьмы? копать себе туннель?
Тренировки «Кровь, кишки и слава»
Если мы просто посмотрим на вещи через призму кроссфита, сезон открытых игр и игр – это время, когда вы, возможно, столкнетесь с наибольшей вероятностью появления рваной кожи на ладонях.
К счастью, как написано здесь выше, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя. Но если вы тренируетесь для Открытого чемпионата и Игр в остальные девять месяцев года, вы хотите быть в состоянии выступить оптимально, и единственное, что должно быть уверено, это мозоли, а не кровотечение.
Заголовок задает вопрос, круты ли порванные руки в кроссфите, и ответ таков: нет, рвать руки не круто. Вам нужно позаботиться о вещах, которые мешают вашей работе и мешают вам выполнять настоящую работу.
Неважно, кроссфит это, гребля или скалолазание. Травмы возможны, но они не неизбежны, хотя на самых высоких уровнях есть вероятность, что они скорее вероятны, чем нет, так что настоящие спортсмены знают, что они должны защищать себя.