Медицинский директор BUPA Стив Айли о том, как оставаться в безопасности в грязном воздухе
Несмотря на то, что воздух в Лондоне стал лучше по сравнению с той эпохой, когда он заслужил прозвище «Большой дым», эта проблема по-прежнему настолько актуальна, что на этой неделе Европейская комиссия выпустила последнее предупреждение столице вместе с несколькими другими Города Великобритании: нарушение норм загрязнения.
У этих городов теперь есть два месяца, чтобы принять меры, хотя неясно, что можно сделать за такой короткий промежуток времени. Мэр Лондона Садик Хан пообещал удвоить финансирование мер по улучшению качества воздуха в течение следующих пяти лет, но эта мера мало что дает для смягчения нынешних опасений жителей, особенно тех, кто занимается спортом на улице.
В конце января было выпущено предупреждение об «очень высоком» загрязнении воздуха в некоторых частях Лондона, а в некоторых районах столицы всего за пять дней после начала 2017 года годовой лимит загрязнения воздуха превысился.
Пока власти пытаются найти долгосрочное решение проблемы загрязнения воздуха в Лондоне, вот пять советов от Стива Ии, медицинского директора клиник Bupa UK He alth Clinics, которые помогут вам минимизировать риск для вашего здоровья..
1. Следите за тем, чем вы дышите
Проверьте качество воздуха, чтобы знать, чего ожидать в предстоящий день. В Великобритании используется индекс качества воздуха и система группирования, одобренная Комитетом по медицинскому воздействию загрязнителей воздуха.
Вы можете увидеть таблицу индекса и рекомендации по здоровью как для людей из группы риска, так и для населения в целом, на веб-сайте London Air.
2. Держись проселочных дорог
Загрязнение воздуха задерживается в застроенных районах, и уровень концентрации ухудшается. Это означает, что оживленные дороги и узкие улицы, окруженные высокими зданиями, часто являются местом самого высокого загрязнения.
Подумайте об изменении маршрута, чтобы идти по проселочным дорогам, а не по оживленным, перегруженным местам.
3. Первым делом займитесь спортом
Упражнения заставляют вас дышать тяжелее, а это означает, что вы поглощаете больше загрязняющих веществ из воздуха. Если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе - бегаете ли вы, ездите на велосипеде или подтягиваетесь на ветках деревьев в городском парке - лучше делать это ранним утром, когда уровень загрязнения самый низкий.
4. Проверьте прогноз погоды
Тихая и жаркая погода может означать, что в воздухе задерживаются загрязняющие вещества. Это относится как к сельской местности, так и к оживленным дорогам. Не выходите на улицу во второй половине дня, особенно в час пик, когда погода самая теплая.
5. Если вы используете маску, убедитесь, что она сидит правильно
Хотя эксперты утверждают, что нет убедительных доказательств того, что маска поможет, существуют определенные типы масок с субмикронным фильтром, которые, как было доказано, защищают от очень мелких частиц в воздухе, но важно убедиться, что они подходят правильно.
Если она у вас есть, убедитесь, что между вашим лицом и маской имеется хорошее уплотнение, чтобы частицы не проникали через зазоры. Также важно следовать рекомендациям по замене фильтров, поскольку они засоряются и перестают работать
Обычные респираторы, шарфы и банданы не эффективны против загрязнения воздуха.
Маски затрудняют дыхание, поэтому поговорите со своим врачом о ношении маски, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые могут на это повлиять.
Если вас беспокоит влияние загрязнения на ваш организм, Bupa предлагает оценку состояния здоровья, которая дает организму полное ТО, учитывающее множество факторов, включая здоровье сердца, физическую форму, вес, здоровье опорно-двигательного аппарата, уровень сахара в крови., функция печени и многое другое. Цены начинаются от 176 фунтов стерлингов.