Когда кто-то из тяжелой атлетики дает интервью средствам массовой информации, он или она часто чувствует необходимость сбалансировать аспект физической силы в нашем виде спорта с чем-то более интеллектуальным. Это длинная условная реакция на стимул «скованного мускулами немого спортсмена», который так часто лежит чуть ниже поверхности, когда «гражданское лицо» спрашивает нас о нашем виде спорта.
Форма, которую часто принимает этот ответ, состоит в том, чтобы придать большое значение всей «психологии», связанной с поднятием тяжестей. просветите вопрошающего. Когда средства массовой информации благополучно убираются с дороги, мы вздыхаем с облегчением и возвращаемся к подчеркиванию физической и технической стороны нашего вида спорта.
Таким образом, тренеры часто упускают из виду умственную сторону поднятия тяжестей, которые могут чувствовать себя некомпетентными в этой дисциплине или могут считать, что у них достаточно навыков, чтобы справиться с техникой и планированием программы. Психология - это еще одна вещь, которую можно добавить в кучу, до которой тренер-любитель может добраться только после своей основной работы. Так что его запихивают в самый низ этой кучи.
Даже в литературе было не так много. Это опять-таки связано с тем, что писатели обучаются биологическим, а не социальным наукам. Была одна хорошая попытка обсудить мягкие требования тяжелой атлетики, и это было сделано самой IWF в книге, написанной ее нынешним президентом доктором Тамашем Аяном и румынским тренером Лазаром Барогой.
Эта книга называлась «Тяжелая атлетика: фитнес для всех видов спорта». В нем была глава, посвященная ментальной стороне, где были изложены основные ментальные качества, необходимые для достижения успеха в спорте. Таких качеств было три, которые будут обсуждаться ниже:
Аффективная стабильность
Это качество относится к способности сохранять спокойствие, несмотря на наличие сильного стресса. Те, у кого есть это качество, не задыхаются, когда дела идут плохо. Экстраверты обычно лучше справляются с этим, поскольку они менее склонны к саморефлексии и более склонны к отыгрышу. Поднятие тяжелой штанги, чтобы произвести впечатление на других, - это один из видов отыгрывания. Интроверты часто не склонны к риску, поэтому они находятся в невыгодном положении в спорте, в большинстве из которых упор делается на действия, а не на размышления.
В частности, это может относиться к лифтеру, который планировал поднять 200 кг для победы, но затем должен поднять этот вес до 210 после того, как противник только что сделал чудесное 209 кг и стал легче в придачу. Хороший лифтер просто попросит 210, а затем приготовится поднять его, даже если это личный рекорд. Более слабый спортсмен запаникует и, возможно, начнет думать, что серебро не так уж и плохо. Даже если бы он справился, если бы нервы были в порядке.
Это всего лишь еще одно слово «рискованный». Тут как в бизнесе: кто рискует, тот чаще проигрывает, но и выигрывает также чаще, и более крупные выигрыши в придачу. Однако есть предел такому риску в тяжелой атлетике. Слишком много найдет тот, кто лечит неприятные раны. Но слишком мало будет означать посредственную карьеру. Золотая середина - это то, где нужно быть. Только пробы и ошибки подскажут, где это.
Концентрация
спортивная психология, психология тяжелой атлетики, ментальный подход к тяжелой атлетике
Термин концентрация охватывает широкий спектр видов спорта. С одной стороны у нас есть те, кто может сконцентрироваться на обширной области, внутри которой находится много всего. Это то, с чем должен иметь дело квотербек. Его концентрация широкая, но не особенно глубокая (очень похожая на реку Платт, для вас, лущильщики кукурузы). На другом конце спектра у нас есть те, кто должен быть в состоянии сосредоточиться на одной узкой задаче, но на гораздо более глубоком уровне, чем наш квотербек. Целевые виды спорта такие. Как и тяжелая атлетика, если вы еще не догадались.
Тяжелоатлету нужна концентрация, чтобы выполнить большое усилие за одну-две секунды, и все это в правильной форме. Здесь наш интроверт вступает в свои права. Такие люди гораздо лучше справляются с этим узкофокусным типом концентрации. Они привыкли жить внутри своей головы, поэтому узкая направленность дается им легче. Внутренняя визуализация действия (т. е. воодушевление, воображая успешный подъем) также может быть для них более естественной.
Настойчивость
Тяжелая атлетика – это не тот вид спорта, который приносит немедленное удовлетворение своим участникам. Работа тяжелая, и требуется время, чтобы показать результаты, особенно на элитных уровнях. Чем выше идет, тем тяжелее приходят прибыли. Не только это, но количество используемых упражнений невелико, поэтому все становится очень повторяющимся. Как кто-то однажды сказал: «Тренировки по тяжелой атлетике не предназначены для развлечения».
Конкурсов тоже мало. Даже новичок будет поднимать только шесть-восемь раз в год в большинстве частей страны. Это означает, что между более захватывающими соревнованиями проходит много скучного тренировочного времени. Надо научиться любить это. Это не будет похоже на Малую лигу, где вы играли каждые выходные.
Как будто этого недостаточно, есть случайные травмы, с которыми нужно справляться. Тяжелая атлетика очень безопасна по сравнению с другими видами спорта, но вы все равно получите странную ноющую небольшую травму, которая помешает правильной тренировке. Затем вам придется упорно тренироваться в течение двух недель, пока растянутая мышца не заживет.
Нетерпеливый спортсмен не будет заниматься таким видом спорта. Если кто-то хочет выйти на элитный уровень, ему придется научиться искать долгосрочные цели для своего удовлетворения..
Многие посторонние предполагают, что рекрутеры в тяжелой атлетике, вероятно, ищут самых больших (а некоторые думают, что и самых толстых) детей, которые уже сильны для своего возраста, думая, что это будет определяющим фактором успеха. Было бы полезнее найти тех, кто уже обладает тремя вышеупомянутыми качествами. Силу можно культивировать впоследствии, и это также легче.
Но им лучше добраться до этих спортсменов пораньше. Эти три качества идеально подходят для тяжелой атлетики, но они также идеально подходят для многих других видов спорта и даже для жизни. Рекрутеры по тяжелой атлетике будут ловить рыбу в тех же водах, что и многие другие.
