Рестораны закрыты, дальние поездки запрещены и тогда можно обойтись без шоколада? Психолог объясняет, почему голодание может быть полезным прямо сейчас.
Если вы поститесь, вы обычно хотите сделать что-то хорошее для себя и своего тела. Но стоит ли сейчас в условиях самоизоляции, когда и так без многого обходиться, ограничивать себя еще больше?
Юрген Вальтер - психолог и работает мотивационным тренером для руководителей. Он также сам приобрел опыт лечебного голодания.
Хорошо ли голодать сейчас в условиях самоизоляции?
Юрген Вальтер: Каждый должен сначала понять это сам. Но в основном: почему бы вам не сделать лучше, особенно во времена Короны и карантина?
Многие люди не могут представить, например, три дня жизни без твердой пищи.
Наши предки долгое время ничего не ели, они не могли каждый день убивать мамонта. Итак, наше тело знает голодание. Через несколько дней чувство голода отходит на второй план, и это может быть невероятное чувство.
Пост может также усилить чувство самоэффективности, что является положительным опытом, особенно в наше время.
Что мне психологически может принести голодание?
Юрген Вальтер: Похудение также может положительно сказаться на психике. Но это не должно быть приоритетом. Потому что если после голодания не изменить свой рацион, то быстро наберешь потерянный вес.
Хорошим опытом можно просто сознательно обойтись. А когда вы наконец выпьете сока или бульона, у вас будет совершенно другой вкус.
Вообще, после голодания запах и вкус многих вещей становятся более интенсивными, чего я всем желаю. Но если вы страдаете ограничениями по здоровью, вам следует предварительно проконсультироваться с врачом.
При каких условиях мне следует прекратить голодание?
Юрген Вальтер: Если у меня есть какие-то сомнения, я должен сначала внимательно выслушать, чтобы увидеть, достаточно ли у меня психической устойчивости для этого. Даже если мне нехорошо, я в депрессии или в плохом настроении, мне следует подумать о том, чтобы сделать это с собой.
Но там тоже может быть возможность.
Это не значит, что голодание помогает от депрессии, но иногда оно может быть полезным для преодоления слабости. Большинство противопоказаний к голоданию обычно медицинские.
Какие альтернативы есть лечебному голоданию?
Юрген Вальтер: Есть много возможностей. Я большой сторонник физических упражнений. В холодную зимнюю погоду можно выйти за дверь, вопреки привычным привычкам.
Или спросите себя: как добраться из пункта А в пункт Б без машины? Например, если вы обходитесь без машины, вы можете сделать что-то хорошее не только для себя, но и для своих собратьев и окружающей среды.
Осознание этого может быть полезно для психики. Или чтобы быть в курсе того, как я организую свою повседневную жизнь и сколько времени я провожу со своим мобильным телефоном.
Но я рекомендую сохранять спокойствие и не брать на себя слишком много. Новые впечатления - это хорошо, потому что я опираюсь на них. То ли поститься несколько дней, то ли гулять по морозу.