Спортивные студии и рестораны закрыты, контакты ограничены: необходимо принять контрмеры, чтобы новые ограничения на корону не имели долгосрочных последствий. Для этого у эксперта есть конкретные советы.
Темная осень и строгие ограничения на контакты - частичная изоляция в ноябре может быть стрессовой.
Чтобы хорошо пережить это время, люди должны быть активными, советует исследователь счастья Микаэла Бром-Бадри из Трирского университета.
" Потому что все, что является пассивным потреблением, когда мы не можем ничего формировать сами, в долгосрочной перспективе вредно для психики".
Два аспекта особенно важны: самоопределение и забота о себе. «Лишая нашу свободу действий, мы теряем контроль», - говорит Бром-Бадри.
Самоопределение означает возвращение контроля. «Мы должны делать то, что мы чувствуем себя свободными, и то, в чем мы хороши».
Это может быть ремонт комнаты, сбор пазлов или сочинение музыки.
Кроме того, несмотря на ограничения на контакты, отношения с другими людьми имеют решающее значение для успешного преодоления кризиса.
" Важно создать очень любящую и сердечную близость с людьми, которых мы можем встретить - или в цифровом виде."
Помимо самоопределения, во время кризиса важна и забота о себе. Поэтому, несмотря на осеннюю погоду, исследователь счастья советует: «Идите в поля и леса, даже если идет дождь».
Хорошее питание и личная гигиена также могут помочь почувствовать себя лучше. По словам Бром-Бадри, в центре внимания всегда должен быть вопрос: «Что делает меня счастливым?»