Поглощенный экраном своего компьютера, вы сидите в тишине и наблюдаете за безупречным выполнением повторения. Кажущийся легким движением от начала до конца ваш разум ищет ответы.
Как вуайерист, вы продолжаете листать удивительный мир Интернета. Все, что вы видите, это совершенство на каждом уровне, элитная работа штатного спортсмена. твой вес. Пояс твоих шорт возвращается на место, когда ты проверяешь свою мужественность, чувствуя сморщивание поражения.
Но выступления на элитном уровне строятся на основе простоты и последовательности. Сравнение между вами и молодой женщиной на самом деле является оскорблением ее стремления к успеху. Прежде чем вы станете элитой, поймите, что вам нужно вернуться к основам, которые существуют в тренажерном зале и за его пределами.
Эффективность на элитном уровне основана на простоте и последовательности.
1. Получите право на прогресс
Обучение - это занятие на всю жизнь. Ошибка, которую совершают многие спортсмены, заключается в непонимании того, что каждое упражнение связано с определенным базовым уровнем движения. Скольжение ног и захват штанги глубоко в рывке происходит из-за часов, проведенных в глубоком приседания над головой. От тренировки с деревянным шестом, когда все ваше тело кричит на вас, до прыгания на перекладину, как ваш герой.
“Тренировка - это больше, чем просто физическое присутствие. Это умственная практика улучшения каждого аспекта вашего времени, проведенного в спортзале»
Независимо от требуемого вида спорта или навыков, необходимо ответить на простой вопрос. Где вы сейчас находитесь в этом континууме навыков? Вы должны быть честными и найти свое собственное начало точку, а затем продвигайтесь по нарастающей.
Тогда у вас есть информация, которую вы можете внедрить в свой собственный план тренировок. Вы адаптируетесь к тренировочной реакции собственного тела и не ломаете свое тело с помощью с таким объемом могла справиться только хорошо натренированная машина спортсмена.
2. Двигайтесь с целью стать лучше
Вы не можете позволить себе роскошь заполнить свой день всеми нюансами тренировок. Итак, давайте на секунду будем честными. Это последняя модель ползания животных, которую вы все видите, приносит пользу вашей проблемной лодыжке, на которую вы всегда жалуетесь, когда с трудом выполняете приседания?
«Ползает ли та самая последняя схема ползания животных, которую вы видите у всех, приносит пользу вашей проблемной лодыжке, на которую вы всегда жалуетесь, когда с трудом выполняете приседания?»
С того момента, как вы входите в спортзал, у вас должна быть определенная цель. Тренировка - это больше, чем просто физическое присутствие. Это умственная практика улучшения каждого аспекта вашего времени. в спортзале.
Работа над целенаправленным движением с Дмитрием Клоковым.
Ваша подготовка к передвижению связана с проблемами мобильности? Это базовое сверло дополняет комбинированный подъем? Вы теряетесь в другом мире в периоды отдыха, прокручивая свой телефон, или вы сосредотачиваетесь на дыхательных упражнениях, чтобы быстрее восстановиться?Выбор за вами.
3. Найдите радиаторы, а не стоки
Жизнь столкнет вас с двумя разными типами людей. С одной стороны, это человек, у которого всегда есть проблема, который постоянно жалуется. Тип человека, который высасывает жизнь из одного человека в другого своим негативом.
«Ваше тренировочное пространство должно быть заполнено сообществом излучателей, которые выводят не только тренировки, но и вашу повседневную жизнь на новый уровень»
Затем вы встречаете всплеск энергии, который излучается за пределами улыбки другого спортсмена в последние несколько секунд леденящего кожу рывка гири. С этим человеком приятно находиться рядом, и из них двоих он будет тем, кто держит вас в зоне.
В здоровой и продуктивной тренировочной среде вы оставляете маленькие жизненные неудачи за дверью. Ваше тренировочное пространство должно быть заполнено сообществом излучателей,которые выводят не только тренировки, но и вашу повседневную жизнь на новый уровень.
Излучая энергию после 715 км в лодке с друзьями.
4. Найдите подходящего тренера
В какой-то момент вам придется принимать решения самостоятельно. Как только вы выходите на ринг, на игровое поле или на одинокую платформу, вы становитесь хозяином положения. Это не просто применимо к прочитанной книге. Это погружение в вашу тренировку и спорт с тренером, которое постепенно приводит к тому, что вы задаете свои собственные вопросы.
“Если вы хотите достичь большего, чем вы считаете возможным в данный момент, найдите тренера, желательно по рекомендации. Слушайте и, прежде всего, доверяйте его или ее процессу»
Проведение двух недель с российским олимпийским чемпионом 2004 года Дмитрием Берестовым, бесконечное задавание ему вопросов и наблюдение за взаимодействием тренера и спортсмена не оставили у меня никаких сомнений. Цитируя самого Берестова: «Лучшие спортсмены нас учили думать, а не зависеть».
Если вы хотите достичь большего, чем вы считаете возможным, найдите тренера, желательно по рекомендации. Слушай и, прежде всего, доверяй его или ее процессу.
Я с олимпийским чемпионом Дмитрием Берестовым.
5. Получите жизнь
Вы больше, чем просто шесть кубиков или хороший набор ягодиц. Вы живой пример того, что вы делаете за стенами спортзала. Два часа прививки будут не отменить пропущенный прием пищи, бесконечные ночи плохого сна или баланс между работой и личной жизнью, который напрягает вас больше, чем мысль о гребле на время на 2 км, когда ваш рост чуть больше пяти футов (или это только я?).
«Помните, что есть такая вещь, как жизнь, особенно когда ваше обучение не является вопросом жизни, смерти или получения медали»
Шутки в сторону, накопление всех небольших стрессов будет иметь огромное влияние, когда вы применяете давление объема и интенсивности во время тренировки. Что-то поддается, и обычно это часть тела. Помните, что есть такая вещь, как жизнь, особенно когда ваше обучение не является вопросом жизни, смерти или получения медали.
Вывод
Легко запутаться в деталях программирования и сексуальности цифр, процентов, темпов и диапазонов повторений, которые распространяются по всему Интернету. Осознайте, что элита - это нечто большее, чем время, проведенное в тренажерном зале.