Утром, во время еды и особенно в жару: нам жизненно необходимо пить жидкости. Но не каждый совет по употреблению алкоголя является правильным.
Не менее 1,5 литров в день, летом больше. Газированная вода - это плохо. Холодная вода хороша в жаркую погоду. Существует множество мифов и советов по поводу употребления воды. Не все верны - взгляните на факты.
1. Питьевая вода действует как диета
Правда! Исследование берлинской организации Charité показало, что питьевая вода увеличивает потребление энергии.
С двумя литрами в день потребление составляет около 100 килокалорий. Вода на короткое время разжижает кровь, по-видимому, вызывая рефлекс в печени, который, в свою очередь, активирует симпатическую нервную систему.
2. Ледяные напитки также охлаждают вас
Неправда
Веками жители пустыни клялись, что теплые напитки лучше освежают в жаркие дни.
Напитки со льдом вызывают холодовой шок в организме. Для компенсации выделяется больше тепла. Если вам не хочется чая, выберите сок или воду комнатной температуры. Теплый чай с мятой даже лучше.
3. Морщины предотвращаются употреблением большого количества воды
Да, научные доказательства еще не получены.
Понятно, что обильное питье способствует циркуляции крови в коже. Вот что обнаружили фармакологи берлинского Charité: уже через десять минут после употребления алкоголя улучшается кровоснабжение кожи и ускоряется обмен веществ.
Полученный в результате оживляющий эффект может обеспечить более свежий внешний вид в долгосрочной перспективе.
4. Вы можете определить по цвету мочи, достаточно ли вы пьете
Правда! Оранжево-коричневая моча цвета пива является признаком того, что вы пьете недостаточно. Но будьте осторожны, «утренняя моча» часто темнее.
Почти бесцветная моча указывает на то, что вы слишком много выпили. Идеально подходит светло-желтый цвет.
5. Если вы хотите меньше потеть, вам также следует меньше пить
Определенно неверно! Эта рекомендация может быть даже опасной. Потому что, если вы пьете недостаточно, вы рискуете своим здоровьем из-за обезвоживания.
Тело должно поглотить потерянное количество воды, особенно когда вы потеете, чтобы не высохнуть. Достаточное количество жидкости обеспечивает нормальное функционирование всех органов.
6. Если вы хотите пить, вы пьете слишком поздно
Неправда
Многие считают, что нужно выпить, прежде чем почувствуете жажду. «Ерунда, - говорит диетолог Уве Кноп. «Жажда - это сигнал тела. Он хочет сказать: мне нужна вода сейчас, не раньше и не позже."
Согласно международному экспертному комитету, это относится и к спортсменам: даже во время марафона им следует пить только тогда, когда они испытывают жажду.
В общей сложности вы должны выпивать около двух литров жидкости в день.
7. Больше кислорода в воде увеличивает производительность
Неправда
Насыщенная кислородом вода не имеет смысла, поскольку желудочно-кишечный тракт может поглощать лишь минимальное ее количество.
Легкие отвечают за поглощение кислорода. Насыщение крови не может быть значительно увеличено пероральным приемом насыщенной кислородом воды.
8. Фрукты могут заменить воду
Правда. Те, кто не пьет, могут улучшить баланс жидкости, употребляя богатые водой фрукты и овощи.
Листовые салаты - идеальный перекус летом. Дыни, апельсины, нектарины и клубника имеют особенно высокое содержание воды, как и огурцы, помидоры и кабачки.