Женщина пьет воду.
Употребление слишком большого количества энергетических напитков вредно для вашего здоровья. В энергетических напитках содержится в три раза больше кофеина, чем в напитке с колой. Они также содержат большое количество сахара или искусственных подсластителей для диетических версий. Сахар в сочетании с кофеином дает вам мгновенный заряд энергии, который может длиться час или два. Однако, как только эффект проходит, вы склонны принимать больше, что может привести к краху энергетического напитка. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от последствий отказа от энергетического напитка.
Эффекты
Если вы регулярно употребляете энергетические напитки, вы знаете, что заряд энергии может длиться недолго. Эффект может длиться час или несколько часов, но после этого вы почувствуете вялость, беспокойство, раздражительность, усталость и, возможно, вам будет трудно заснуть. Вы также можете страдать от головных болей. В конце концов, поскольку вы чувствуете, что ваша энергия истощена, у вас появится соблазн выпить еще один энергетический напиток, что увеличивает риск того, что вы станете зависимым от него.
Воды
Энергетические напитки содержат большое количество кофеина и сахара. Это основные ингредиенты, которые мгновенно повышают вашу энергию. Следы кофеина не выводятся из организма полностью и будут накапливаться, когда вы продолжаете пить энергетические напитки. Пейте много воды, чтобы немедленно вывести кофеин из организма. Вода также освежает и дает энергию без каких-либо побочных эффектов.
Упражнение
Когда вы чувствуете усталость, а у вас еще много дел, остановитесь и сделайте перерыв, вместо того чтобы выпить еще один энергетический напиток. Встаньте со стула и пройдитесь вокруг, чтобы стимулировать кровообращение и растянуть изгибы рук, плеч, шеи, ног и спины. Выйдите на улицу или откройте окно, чтобы подышать свежим воздухом. Когда ваша кровь циркулирует лучше, вы получите естественный заряд энергии.
Спать
Сон - отличный источник энергии. Вместо того, чтобы пойти на кофе или перекусить, вздремните во время перерыва в офисе. Сон лучше еды, когда вы очень устали. Закройте глаза и очистите разум. Даже дневной сон восполнит вашу энергию. Вы сможете мыслить яснее, станете более связным и внимательным после нескольких минут легкого сна.
Здоровая еда
Фрукты и овощи - отличные источники энергии. Вместо того, чтобы пить банку энергетического напитка, когда вы проводите ночь или наверстываете упущенное на работе, приготовьте небольшие кусочки фруктов и овощей, которые вы можете съесть во время работы. Включите в закуски воду и свежий фруктовый сок, чтобы мгновенно зарядиться энергией. Натуральный сахар из фруктов и овощей обеспечит вас энергией, и вы будете есть более здоровую пищу, а не бомбардировать свой организм кофеином, искусственными подсластителями и химическими веществами. В то же время вода и сок помогают вывести токсины, которые могли образоваться в результате нездорового питания.