Неделю пить только сок и ничего не есть. Очищение соком рекламируется как чудодейственное средство для детоксикации. Ютубер Tomatolix попробовал и поделился своим опытом.
Соковое голодание должно очищать организм, особенно кишечник и кожу, способствовать снижению веса, разгонять обмен веществ и улучшать многие функции организма.
Например, показатели воспаления должны снизиться, сердечно-сосудистые заболевания должны улучшиться, а усталость и слабость исчезнуть.
Тем временем на рынке есть множество очищающих соков, которые доступны в течение трех, пяти или семи дней. Готовые овощные и фруктовые соки холодного отжима и непастеризованы, благодаря чему сохраняются все важные витамины и ферменты. Вы также можете легко приготовить полезные соки самостоятельно с помощью соковыжималки.
Что еще разрешено во время сокового голодания, так это вода, овощной бульон и несладкие чаи. Кофе, алкоголь и никотин следует избегать вместе с другой пищей.
Соковое голодание: пять дней пить только сок и НИЧЕГО не есть
YouTuber Tomatolix хотел лично убедиться в положительном эффекте сокового голодания и решил пить только сок и ничего не есть в течение пяти дней.
Он выбирает две разные соковые процедуры от разных поставщиков. Всего ему доступно шесть соков в день, которые он пьет каждые два часа в течение дня.
До и после очищения соком необходимо сделать два дня отдыха, чтобы организм успел привыкнуть к очищению и вернуться к обычному питанию.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
1. Дневное очищение соком: сложнее, чем ожидалось
Звезда YouTube Томатоликс в первый же день понимает, что чувствует себя очень слабым, у него проблемы с концентрацией внимания и у него болит голова. Tomatolix тоже жалуется на голод и хочет побаловать себя большой порцией картофеля фри.
Головные боли во время голодания на соках часто связаны с отказом от кофе или сахара. Этот побочный эффект также может возникнуть, если потребляется слишком мало соли.
2. День очистки сока: концентрация вернулась
На второй день ютубер уже чувствует себя намного лучше, чем в первый день. У него только небольшая головная боль, он гораздо лучше справляется с голодом и может работать более сосредоточенно, чем в первый день.
День 3: Сделай себе сок
На третий день Tomatolix пытается производить собственные соки. Он любит их, но также сообщает, что их производство требует много труда и времени.
Купленный сок стоит около 4,30 евро. Домашний овощной сок около 2,65 евро, специально приготовленный фруктовый сок 4 евро. Расходы на соковыжималку не учтены.
День 4: Не голоден, но аппетит
Четвертый день голодания на соках. YouTuber Tomatolix физически не чувствует голода, у него просто есть аппетит. Он также чувствует себя очень бодрым и ясным после физических упражнений.
Диетолог Дагмар фон Крамм говорит о повышении уровня серотонина. Она отмечает, что, возможно, это состояние является эволюционным, так как организм активно готовится к поиску пищи, полной энергии. Но даже это не было полностью научно доказано.
День 5: Последний день
Высокая фаза продолжается и в последний день. Как и на четвертый день, Tomatolix чувствует себя очень хорошо. Он вдохновлен и говорит о еще ясных чувствах.
Самостоятельный эксперимент 5 дней просто сок
Для звезды YouTube Томатоликс голодание на соке было захватывающим опытом со многими взлетами и падениями. Он не знает, стал бы он снова проводить такое очищение соком. Потому что особенно вначале он плохо себя чувствовал и должен был бороться с голодом. К счастью, со временем это прошло.
Томатоликс в общей сложности похудел на два килограмма. Кроме того, из-за голодания он стал больше заботиться о своем общем питании. Он не может сказать, прошел ли организм детоксикацию или нет.
Соковое голодание: эффективность доказана научно?
Достаточные научные наземные исследования эффективности очищающих соков пока недоступны. Эксперты не придают большого значения таким словам, как «детокс», которое часто используется в отношении очищающих соков. Потому что, по словам диетолога Дагмар фон Крамм, организм естественным образом очищается от токсинов.
Однако в просторечии принято говорить о «детоксикации», потому что, например, снижение веса можно увидеть за счет удаления жировых клеток.