Кто этого не знает - разочарование от похудения? Иногда просто изменить диету и заняться спортом недостаточно. Узнайте, почему
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам следует правильно питаться и заниматься спортом. Звучит очевидно, но похудение - это больше, чем просто вопрос диеты и физических упражнений. Рассказываем, что еще нужно помнить на пути к стройным линиям.
Недостаток сна
Тело нуждается в достаточном количестве сна, чтобы эффективно сжигать жир, поэтому в идеале вы должны отдыхать от шести до восьми часов в сутки. Это удваивает ваши шансы на достижение веса вашей мечты! Недостаток сна увеличивает риск набора лишнего веса. Недостаток сна нарушает гормональный баланс и приводит к тому, что чувство голода возникает чаще - тяга к еде запрограммирована!
Совет: чтобы быстрее погрузиться в мир грез, распылите лавандовый спрей на подушку! Это поможет вам заснуть.
Они избегают масштаба
Конечно, смотреть на весы нелегко, когда вы недовольны своим телом, но особенно тем, кто хочет похудеть, следует регулярно взвешиваться, чтобы сразу видеть прогресс и неудачи - и то, и другое нормально! Если вы будете следить за колебаниями своего веса, вам будет легче увидеть, когда и как меняется ваше тело, а также быстрее принять меры, если килограммы снова начнут набираться.
Наличные вместо пластика
Научные исследования показывают, что вы покупаете еду более здоровой и осознанной, если платите наличными, а не кредитной или дебетовой картой. Если у вас в кошельке есть наличные, вы, скорее всего, будете думать о своих финансах и дважды подумаете, прежде чем положить этот высококалорийный пончик в корзину.
Стресс – яд для организма
Те, кто испытывает стресс, страдают не только морально, но и физически. Будь то стресс на работе или в личной жизни, он может затруднить достижение цели по снижению веса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет адреналин и большое количество гормона кортизола. Последнее влияет на аппетит и приводит к тяге к продуктам с высоким содержанием сахара и жира. Кортизол также вызывает накопление большего количества жировых клеток в организме, что означает, например, распространение нежелательного золота на бедрах. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться и не снимать стресс с помощью раздражительного переедания.