Очевидно, мы все любим слушать музыку в тренажерном зале по определенной причине. Это потому, что музыка может улучшить ваше восстановление после интенсивных упражнений. Так говорится в новом исследовании, опубликованном в Journal of Исследования силы и физической подготовки.
В исследовании приняли участие десять мужчин. Все они тренировались для развлечения, и им было около 26 лет. Их максимальная устойчивая скорость бега была измерена на беговой дорожке, а затем в серии тестов, которые я могу назвать только ужасными, им было предложено бежать на беговой дорожке в этом максимальном темпе в течение шести минут..
После бега участники свободно гуляли по залу, чтобы подумать о том, что они сделали. Но вместо неторопливой прогулки исследователи каждые три минуты снимали с них всевозможные измерения. Сегодняшнее исследование показало, изменились ли результаты этих измерений, если участники слушали музыку во время выздоровления. Выбранная музыка представляла собой универсальную смесь лучших хитов западной музыки, переработанных в танцевальном стиле со скоростью 140 ударов в минуту. минута.
И, безусловно, все пошло по-другому под влиянием наушников. Во-первых, участники просто прошли большее количество шагов во время восстановления. Далее уровень лактата в их крови снизился еще быстрее. Каким-то образом их тела избавлялись от молочной кислоты быстрее только благодаря музыке. Наконец, участники сообщили, что восстановление требует меньше усилий.
Эти различия довольно удивительны. Однако интересно отметить, что у участников не было никаких изменений в частоте сердечных сокращений во время восстановления из-за музыки. Сердцебиение у всех нормализовалось примерно с одинаковой скоростью.
Что мы можем узнать из этого исследования?Хотя мы обычно сосредотачиваемся на выборе музыки для наших тренировок, прослушивание музыки во время восстановления может дать множество преимуществ. На данный момент причины этого явления являются только предположениями, но эффект реален. Поэтому в следующий раз, когда вы будете заряжать свой iPod для похода в спортзал, вы можете подумать о создании плейлиста только для восстановления.