Расслабление, внимательность, постепенное расслабление мышц - все это создает в мозгу новые пути, ведущие к большей безмятежности и спокойствию в повседневной жизни.
Исследования мозга теперь могут доказать, что происходит в центре управления нашими эмоциями посредством релаксации, регулярных перерывов и различных методов: Как пишет нейробиолог Геральд Хютер в своей текущей книге (см. мышление' создано. Вместо того, чтобы раздражаться на красный свет, мы видим в нем возможность для дальнейшего развития. Вместо того, чтобы впадать в уныние, когда идет дождь, мы получаем свет в медитации и перезаряжаем наши батареи изнутри.
Вдохните и зарядитесь энергией
Осознанное дыхание, наблюдение за своими внутренними движениями, любовное отношение к ошибкам и слабостям - если вы можете это сделать, вы добры к себе. Мозг благодарит ее спокойствием, что физиологически выражается в ровном пульсе, здоровом артериальном давлении, хорошем сне и работоспособности. Но если мы протащим восемь часов с торопливым взглядом на часы, рано или поздно беспокойный мозг даст о себе знать неприятным образом, но самое позднее к концу сороковых годов. Плохая концентрация, пессимизм, проблемы со сном.
Выученный стресс
Хютер очень красиво показывает в своей книге, как за десятилетия нашей жизни мы усваиваем модели мышления, которые в худшем случае приводят нас к полному истощению. Мы можем противодействовать этому, отклоняясь от этих старых способов мышления и создавая новые пути. Регулярно используемые методы, такие как активная релаксация, PMR, одномоментная медитация или сознательное питание и, конечно же, физические упражнения, могут помочь.
рекомендация книги
Джеральд Хютер, «Кто мы есть и кем мы могли бы быть. Нейробиологическое тонизирующее средство», С. Фишер, 19,50 евро.