Чтобы выяснить, как мне следует тренироваться, я обращаюсь к социальным сетям. Он говорит мне все, что мне нужно знать.
Ладно, это неправда, но представьте, если бы это было так. Это было бы нелепо, правда?Не в последнюю очередь потому, что социальные сети полны советов, которые противоречат и противоречат сами себе Когда дело доходит до тренировок и чемпионства, я часто вижу такие вещи, как «Чтобы стать чемпионом, нужно тренироваться как чемпион». Но потом я также прочитаю совет типа «Перестань думать, что ты элита. Придерживайтесь основ”
Ни то, ни другое неверно. Как и в случае с интернет-мемами и якобы вдохновляющими цитатами, они представляют собой чрезмерное упрощение проблемы в одном предложении. Реальность такова, что оба совета верны и ценны, но, возможно, не так, как вы думаете.
У вас уже есть инструменты
Вот в чем дело. Если вы выполняете хорошо продуманную силовую программу тренера, имеющего опыт работы со спортсменами разного уровня, вы уже тренируетесь как чемпион. Вероятно, ваш план очень похож на план кого-то, кто находится на гораздо более высоком уровне. Это не потому, что ваш тренер ленив. Это потому, что все мы люди.
Программирование, которое работает на любом уровне, основано на фундаментальных, универсальных принципах того, как люди двигаются и как люди учатся Таким образом, тренер, который стоит своих денег, будет программировать для всех спортсменов всех способностей, основываясь на этих же принципах, а затем также на собственных универсальных принципах и убеждениях тренера. Меняются только выражения этих принципов для каждого типа спортсмена.
Итак, короче говоря, у вас уже есть доступ к тем же схемам повторений, тем же движениям, тем же принципам прогрессии и тому же планированию, что и у тех, кем вы восхищаетесь. Программирование прямо перед вами, и это не упрощенная версия. Ваши тренировки сужены до уровня, который всего на шаг выше вашего собственного. Потому что так эта штука работает. Слой за слоем. Вы не строите фундамент дома, а затем переходите к чертежу крыши. Вы строите дом, по одному слою кирпичей за раз
Или возьмем аналогию с автомобилем. Ускорение от 0 до 60 на самом деле составляет 0, 1, 2, 3 до 58, 59, 60. Ваши силовые тренировки работают точно так же. Вы набираете скорость и переключаете передачу, когда это необходимо. Но механика двигателя и трансмиссии осталась прежней. Некоторые автомобили набирают скорость быстрее из-за того, как они построены, но все автомобили могут разогнаться до 100 км/ч, постоянно увеличивая скорость Вы и есть та машина, ваш двигатель - это системы вашего тела, ваша генетика - это то, как устроен двигатель, ваше программирование - это трансмиссия, ваша производительность - это ваша скорость.
Создайте свой фундамент
Для вас это означает, что вы не являетесь чемпионом не потому, что ваша программа хуже или даже значительно отличается от программ, которые используют чемпионы. Это то же самое, и, более того, это правильный уровень для перехода на следующий уровень. Постепенно увеличивайте свою силу, и когда придет время, повышайте скорость, но помните, что это изменение - всего лишь изменение степени, а не капитальный ремонт всей трансмиссии. Делайте то, что делают чемпионы, и хорошо выполняйте основы Выполняйте работу и доверяйте программе.
Вы не можете мгновенно перейти от пустой чашки фильтр-кофе к полной чашке. Ваш кофе просачивается капля за каплей, и именно так вы накапливаете крепость. И мой кофе просачивается уже какое-то время. Настало время понюхать и заняться программированием для людей.