Вы часто не спите часами по ночам, ваши мысли кружатся, и вы никак не можете найти покой? Многие люди имеют проблемы с засыпанием. Однако не стоит сразу прибегать к медикаментозному лечению. С быстро приготовленным напитком засыпаешь расслабленно.
Достаточный сон необходим, чтобы иметь достаточно энергии и сил. Особенно, если вы много занимаетесь спортом, вы должны высыпаться, чтобы ваше тело и мышцы могли правильно восстанавливаться.
Многие люди устают к вечеру, но все равно не могут успокоиться.
Вместо этого дневной стресс все еще застрял в их костях, их мысли крутятся в воздухе, и они часами лежат в постели, прежде чем уснуть беспокойным сном.
Чтобы лучше заснуть, не обязательно сразу принимать снотворное. Простое домашнее средство может творить чудеса в этом случае.
Как банановая вода помогает заснуть
Решение: банановая вода. Содержащийся в бананах магний оказывает расслабляющее действие на мышцы. Это особенно полезно после тяжелой тренировки. Он также содержит аминокислоту триптофан. В мозгу он превращается в мелатонин и серотонин. Мелатонин считается гормоном сна и также содержится во многих пищевых добавках.
Чтобы по-настоящему хорошо выспаться, перед сном убедитесь, что вы не разговариваете по телефону или ноутбуку. Расслабляющие упражнения или легкая йога также могут помочь успокоиться.
Как приготовить банановую воду
Может быть, вы знаете медовое молоко. В частности, родители подают напиток своим детям, когда они не могут заснуть. Однако лучше попробовать банановую воду. Он не только содержит меньше калорий, но и обеспечивает спокойный сон.
Вам нужно:
- 500 мл воды
- 1 органический банан
- 1 щепотка корицы
Приготовьте напиток за несколько часов до сна.
- Доведите воду до кипения и тем временем тщательно промойте банан. Поскольку вы также используете кожуру, важно, чтобы вы использовали органический банан.
- Нарежьте банан ломтиками вместе с кожурой.
- Теперь залейте кусочки банана кипятком. Если хотите, добавьте щепотку корицы.
- Дайте воде настояться не менее десяти минут и выпейте ее, пока она еще теплая, в идеале за один-два часа до сна.
Хотите узнать больше советов, как улучшить сон? Тогда эти трюки с тренером по сну для вас.