Большая миска йогурта с фруктами и мюсли.
Пробиотические бактерии поддерживают здоровье пищеварительной системы, помогая при таких проблемах, как отрыжка и несварение желудка. Многие распространенные продукты содержат пробиотики или обогащены этими полезными микроорганизмами. Вы можете решить проблемы с пищеварением, чрезмерную отрыжку и связанные с этим проблемы, такие как диарея или запор, добавив в свой рацион пробиотики и употребляя продукты, поддерживающие рост полезных бактерий.
Определение
По данным NBC LA, в вашем пищеварительном тракте обитает около 100 триллионов бактерий, большинство из которых находится в толстой кишке. В вашем пищеварительном тракте обитает более 400 видов бактерий, некоторые из которых полезны, а некоторые могут навредить вам. Вы склонны к проблемам с пищеварением, если вам не хватает полезных микроорганизмов. Пробиотики - это полезные бактерии, обычно содержащиеся в йогурте и других молочных продуктах, которые пополняют уровень полезных бактерий, снимая проблемы с пищеварением, вызванные перенаселенностью плохих микроорганизмов.
Отрыжка и несварение желудка
Отрыжка и расстройство желудка - два распространенных признака проблем с пищеварением, которые могут указывать на высокий уровень вредных бактерий в толстой кишке, советует диетолог Дебра Бутин. Другие симптомы дисбаланса бактерий включают болезненное пищеварение, вздутие живота, запор и диарею. Проблемы с кишечными микроорганизмами могут возникать без видимой причины, хотя такие проблемы часто возникают при приеме антибиотиков для лечения инфекций. Антибиотики убивают некоторые полезные бактерии.
Соображения
По словам Бутина, вы можете легко купить йогурт, творог и другие продукты, обогащенные пищеварительными пробиотиками, но вам нужно поддерживать их рост в толстой кишке, употребляя их вместе с пребиотическими продуктами. Пребиотики - это продукты, которые помогают хорошим кишечным бактериям расти и создавать колонии. Общие пребиотики включают лук, чеснок, кленовый сироп, мед, ягоды и бананы. Вы можете легко получить преимущества сочетания пребиотиков и пробиотиков, добавив в йогурт ягоды, бананы, мед или кленовый сироп. Ешьте продукты с пребиотиками и пробиотиками три-четыре раза в неделю, чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Пребиотики помогут вам, даже если вы не принимаете пробиотические добавки, потому что они поддерживают полезные бактерии, уже присутствующие в вашем организме.
Другие преимущества
Пробиотики помогают при различных симптомах, помимо отрыжки и несварения желудка. Эти микроорганизмы могут помочь в лечении и профилактике инфекций мочевыводящих путей, синдрома раздраженного кишечника, простуды, гриппа, вагинальных дрожжевых инфекций, детской экземы и некоторых кишечных инфекций.
Предупреждение
Отрыжка и несварение желудка могут быть признаками более серьезного состояния, а не просто бактериальным дисбалансом в толстой кишке. Обратитесь к врачу, если вы принимаете пробиотики и симптомы не исчезнут в течение нескольких недель. Отрыжка и расстройство желудка могут быть признаками язвы или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.