Некоторые виды бактерий действительно помогают вашему организму.
Миллионы бактерий, грибков и других микроорганизмов делают ваше тело своим домом. Хотя бактерии вызывают инфекции и болезни, другие безвредны или даже полезны. Полезные бактерии, называемые пробиотиками, помогают вашей иммунной системе и улучшают общее состояние здоровья. Хотя прием пробиотических добавок не представляет риска передозировки, он может вызвать вредные побочные эффекты. Перед приемом пробиотиков посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете безопасную и подходящую дозу.
Особенности пробиотиков
Некоторые виды бактерий оказывают благоприятное воздействие на организм человека, включая Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus casei GG. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, пробиотики могут эффективно лечить вагинальные инфекции, улучшать симптомы непереносимости лактозы и лечить желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея и расстройство желудка. Однако необходимы дополнительные научные доказательства в поддержку использования пробиотиков при этих состояниях.
Дозировка
Вы можете включить пробиотики в свой рацион через определенные продукты или добавки. Мисо, темпе, некоторые виды йогуртов и молочные продукты содержат пробиотические культуры. Добавки с пробиотиками выпускаются в виде капсул с покрытием, лиофилизированных гранул, порошков и жидких форм. В целом доза пробиотиков составляет от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц. Некоторые медицинские работники назначают даже более высокие дозы при определенных заболеваниях, поэтому проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации о подходящей дозе для вас.
Передозировка
Прием слишком большого количества лекарств часто опасен для вашего здоровья. Хотя теоретически возможна передозировка пробиотиками, согласно исследованию Грегора Рида из Научно-исследовательского института здравоохранения Лоусона, не было зарегистрировано случаев передозировки пробиотиками. Если вы принимаете слишком много пробиотических добавок, ваше тело избавляется от лишних бактерий с фекальными отходами. Однако прием слишком большого количества пробиотических добавок может вызвать неприятные побочные эффекты.
Побочные эффекты
Наиболее частыми побочными эффектами при приеме пробиотиков являются желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, диарея, газы или вздутие живота. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, люди с ослабленной иммунной системой или искусственными сердечными клапанами подвергаются повышенному риску бактериальной инфекции при приеме пробиотиков. Еще один риск, связанный с добавкой пробиотиков, заключается в том, что бактерии могут взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому обсудите использование добавки с врачом, прежде чем принимать пробиотики.