В последнее время я много писал о нейротрансмиттерах и о том, как дисбаланс в системе надпочечников может вызвать некоторые физические и психические проблемы. Тем не менее, я не вникал в то, как можно что-то исправить. Правда в том, что решение проблем с надпочечниками, стресса, беспокойства и депрессии - сложная задача. Я могу сказать это, потому что я сам довольно долго «справлялся» со стрессом, и моя система надпочечников сильно пострадала.
Большинство медицинских работников предпримут одно из следующих действий:
- Дайте вам рецепт на антидепрессант или что-то вроде ксанакса.
- Отправить к психологу.
- Посоветуйте взять отпуск или просто подождать несколько недель, и все «должно» наладиться.
Все мы знаем, что эти «решения» на самом деле не очень помогают. Антидепрессанты и лекарства, такие как ксанакс или ативан, просто маскируют проблему и обычно вызывают появление дополнительных проблем.. Если вы еще не набрали вес, не страдаете от низкого либидо или не пристрастились к лекарствам, вы, вероятно, скоро это сделаете. Конечно, некоторые люди время от времени нуждаются в этих лекарствах, но в большинстве случаев есть лучшее решение. Что касается визита к психологу, консультация, безусловно, полезна, но лекарства те же, что может прописать ваш лечащий врач. И ожидание, пока ваше беспокойство и стресс «уйдут», или взятие недельного отпуска только для того, чтобы вернуться к той же рутине, не решит ваших проблем. На самом деле, вы, вероятно, просто потратите деньги впустую, отправившись в отпуск, который вам не понравится, потому что вы все время в комке нервов (а мы все знаем, как здорово ухудшить финансовое положение из-за стресса и беспокойства).
Итак, что ты должен делать?Я задавал себе один и тот же вопрос на протяжении многих лет и пришел к широкому и глубокому выводу. Поиск плана лечения, который работает для восстановления баланса надпочечниковой системы, уровней нейротрансмиттеров и психического здоровья, требует тщательного рассмотрения. Она должна быть многогранной, индивидуально подобранной и должна последовательно соблюдаться в течение достаточно длительного времени. Вы не сможете исправить это за ночь, ребята.
На самом деле, я до сих пор не «вылечил» свой стресс и проблемы с надпочечниками, потому что я худший пациент в мире. Я не очень хорошо следую инструкциям. Я невероятно упрямый и упрямый. Я считаю, что это, вероятно, половина причины, по которой моя система так взвинчена. Итак, в течение следующих нескольких месяцев я собираюсь внедрить несколько различных методов лечения, задокументировать свои выводы и сравнить свои результаты. Терапия, которую я планирую изучить, включает массаж, йогу, иглоукалывание и лечение травами. лечение и средства правовой защиты, а также медитации и позитивный разговор с самим собой. Да, я вхожу в режим хиппи. Сможешь раскопать?
Позвольте мне дать вам некоторую базовую информацию обо мне. (Разве это не весело? Я просто предлагаю вам прочитать мою личную медицинскую карту. Надеюсь, я не пожалею об этом позже.) В прошлом я проверял уровень кортизола и нейротрансмиттеров. Мой кортизол не самый худший из всех, что я когда-либо видел, но он определенно не идеален. Как я упоминал в предыдущих статьях, уровень кортизола должен достигать пика утром, а затем постепенно снижаться в течение дня. Мои уровни от низкого до нормального утром, низкие в полдень, нормальные вечером, а затем высокие ночью. Я часто чувствую себя немного вялым, но в целом нормально утром, затем усталость и сонливость в полдень, нормально вечером, а затем немного слишком возбуждена перед сном. Не идеально.
Я также проверил свои нейротрансмиттеры. Вот тут становится интересно. Вещи немного беспорядок. Я практически все перепроизводю. Лидирует адреналин. Мой уровень зашкаливает! Норадреналин тоже повышен, но не так сильно. Дофамин, серотонин, глутамат, ГАМК, ФЭА и гистамин также были повышены. Все эти уровни были взяты утром около 8:00.
Теперь, если вы знаете что-нибудь о нейротрансмиттерах или проводили какие-либо исследования, вы знаете, что норепи и эпи являются возбуждающими нейротрансмиттерами. Дофамин, серотонин и ГАМК являются тормозными нейротрансмиттерами. На первый взгляд на мои анализы можно подумать, что я в порядке. Все на высоте, но это нормально, потому что если все на высоте, я должен чувствовать себя вполне уравновешенным. Однако из-за того, что уровень адреналина у меня намного выше, чем у любого из тормозных нейротрансмиттеров, я все еще «сверхстимулирован». Успокаивающие парни, такие как ГАМК и серотонин, просто пытаются сбалансировать ситуацию, но у них это не получается. Вы когда-нибудь слышали фразу «напряженный и уставший». Это я. Обычно я очень беспокойна по утрам, но также немного волочусь. Это странное, неприятное чувство, которое заставляет вас хотеть лежать в постели и ничего не делать, но когда вы это делаете, вы не можете заставить себя расслабиться настолько, чтобы насладиться этим или отдохнуть. Прекрасно.
Итак, как я дошел до этого и что я намерен с этим делать? Трудно сказать, как долго и почему это происходит, но я помню, как в подростковом возрасте испытывал тревогу. Прибавьте к этому расстройство пищевого поведения, хроническое кардио, а затем огромное количество стресса в мои 20 лет, включая развод, аспирантуру и работу на нескольких работах, и я уверен, что где-то там мои гормоны приняли оборот для хуже. Мне на самом деле очень повезло, что мои надпочечники не находятся в более серьезном состоянии дисфункции. Многие люди в конечном итоге не производят достаточного количества кортизола или нейротрансмиттеров. Это также часто диагностируется как хроническая усталость.
Итак, будет справедливо сказать, что эта проблема существует уже несколько лет, и я намерен принять некоторые меры (наконец-то), чтобы взять ее под контроль. Как я упоминал ранее, я буду применять несколько естественных методов лечения и вести хронику своего опыта с ними, записывать несколько объективных и субъективных маркеров для отслеживания прогресса и повторять тестирование кортизола и нейротрансмиттеров через несколько месяцев. И я буду держать вас в курсе, как все это будет разворачиваться. Звучит весело, правда? Да начнется путешествие!