Твиттер-чат с Пэтом Флинном – 30 апреля в 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени (16:00 по восточному поясному времени)
Если вы ищете быстрый способ нарастить мышечную массу и сбросить несколько килограммов, обратите внимание на программы метаболической подготовки Пэта Флинна с гирями. Ранее в 2013 году мы рассказывали о комплексных тренировках Пэта и его гири.
Если вы пропустили статьи и программы Пэта, обязательно ознакомьтесь с ними здесь. Вот небольшой пример того, как выглядят быстрые, яростные и брутальные комплексы Пэта с гирями:
Пэт ответил на несколько вопросов о том, как он начал заниматься с гирями, что в них такого хорошего, и о программе, которую он раздает одному из участников чата.
В: Расскажите, как вы увлеклись гирями
A: Немногие спрашивают меня, как я наткнулся на гири, которые воняют, потому что это довольно интересная история – не очень интересная, но довольно. Это становится невероятно интересным только в том случае, если я немного растяну его, но тогда я рискую, что оно огрызнется на меня, и я жду с нетерпением, но с энтузиазмом, чтобы рассказать об этом тому, кто захочет прислушаться. Иногда я даже не жду, пока они спросят, или даже не даю им шанса, я просто начинаю все сам, как это сделала газонокосилка в «Максимальном ускорении» прямо перед тем, как начать резать людей, за исключением того, что я не Я не убиваю людей, я просто разговариваю с ними, хотя очень многие из тех, с кем я разговариваю, могут сказать, что они предпочли бы быть зарезанными.
Причина, по которой история о том, как я пришел к гире, так мила, не в том, что она утроила размер моих бицепсов, которые раньше напоминали два крошечных птичьих яйца, или в том, что она увеличила мои трапеции, чтобы они выглядели как я. у меня выросла пара сисек на шее, или потому, что это уменьшило мою талию или избавило меня от прыщей, или даже потому, что это облегчило мой синдром дефицита внимания и купировало мою склонность писать длинные предложения. Нет, хотя все это МОЖЕТ быть правдой, в зависимости от того, кого вы спросите, что действительно делает историю такой очаровательной, так это то, что я вообще редко упоминаю об этом!
Итак, вот как это произошло: я только что поступил в колледж и тусовался с Сомом(!) – который, если хотите знать, является индийским ниндзя, и это вполне законно – которым так получилось тренировался с гирями(!!), а потом он сказал, что я тоже должен тренироваться с гирями(!!!) и я так и сделал(!!!!), а потом мне пришлось пойти и сделать какое-то, типа, действительно сумасшедшее количество урывками, чтобы получить сертификат от русского (это было совсем не весело, так что после этого я не буду ставить никаких !). Я думаю, что я был самым молодым, кто когда-либо делал это, в то время. Но я могу ошибаться.
В: Отлично! Индийские ниндзя и русские гуру гиревого спорта - отличная история. Так что же такого особенного в гирях и что делает ваш стиль уникальным?
A: Мне представилась возможность быть показной, и теперь это позволит мне выполнять мою основную функцию как человека: очень много думать о себе, пока я полностью не устану от предмета или перейти к Bliss Eternal, в зависимости от того, что наступит раньше. В любом случае, вам следует устроиться поудобнее.
Гиря - чудесное устройство, каким бы оно ни было; то есть кусок железа с ручкой на нем. Это просто, жестоко и великолепно. Но инструмент, гиря или что-то другое, эффективен только в той мере, в какой он эффективно используется. Молоток мало что дает, когда его держат вверх ногами.
Я придерживаюсь несколько обратного подхода к тренировкам с гирями. В то время как гири чаще всего использовались в качестве инструмента для силовых тренировок, я полагаюсь на них в основном для метаболических усилий: чтобы увеличить мощность, улучшить метаболическую эффективность и, конечно же, сжечь жир. Это не значит, что я не выполняю силовую работу с гирями - несомненно, что делаю - я просто считаю, что гири уникально подходят для метаболической подготовки, в частности, через сложные тренировки с гирями, которые я как раз и делаю. стать известным, я думаю.
Кто-то назовет меня жиросжигателем, что бы это ни значило. Но на самом деле я считаю себя тренером по здоровому образу жизни. Я не силач сам по себе, но я сильный мужчина, я двигаюсь без торможения, и я очень хорошо выгляжу без рубашки, если можно так нескромно. Наверное, это то, чему я учу людей. Да, именно так.
В: Отлично! Все хотят хорошо выглядеть топлесс, верно? Расскажите немного о своей программе «Рождение героя»?
A: «Рождение героя» - это мой манифест, моя 5-я симфония, если хотите. Если подумать, возможно, это было слишком сильно. Скажем, моя 2-я симфония.
Я опубликовал оригинальную версию, озаглавленную «Сила комплексов», несколько лет назад, которая, по общему признанию, была скорее брошюрой дуодецимо, чем книгой. Но отклик, к моему удовольствию, был чрезвычайно благоприятным, и поэтому он заслуживал подробного издания. Так появилось «Рождение героя».
Если вы еще не поняли, это силовая и кондиционная программа, основанная на комплексах с гирями – самая чертова из всех, что я когда-либо видел, насколько я слышал. Комплексы с гирями, для тех, кто не знает, представляют собой серию упражнений с гирями, выполняемых последовательно и непрерывно, что позволяет одновременно тренировать несколько групп мышц и энергетических систем. Поскольку вы не курите слишком много какой-либо одной группы мышц за один раз, а поддерживаете высокий уровень нагрузки на систему в целом (сердце, легкие, почки и т. д.), происходит колоссальное метаболическое воздействие и дожигание калорий. Это чертовски эффективно, особенно для похудения. Не говоря уже о чудесной экономии времени.
В настоящее время я работаю над следующим изданием, которое будет скорее энциклопедией, чем чем-либо еще. Но это через несколько месяцев, а то и больше. Я также пишу книгу «Для чайников» с доктором Келлианн Петруччи (автор книги «Жизнь палео для чайников») под предварительным названием «Палео-фитнес для чайников». Хотел бы я раздать несколько экземпляров, но это еще не сделано.
Для тех из вас, кому не повезло выиграть копию, я также веду постоянный блог ChroniclesOfStrength.com, который, я думаю, многим из вас может понравиться. И я публикую информационный бюллетень Chronicles of Strength Inner Circle, где делюсь своими лучшими (а иногда и самыми забавными) идеями о силовых тренировках, метаболической подготовке, питании и обо всем, что вам когда-либо может понадобиться для достижения ваших целей в фитнесе и здоровье.
Излишне говорить, что все это писание меня очень, очень утомляетasljlyda;lsdjkd
Спасибо, Пэт! У вас есть вопросы? Присоединяйтесь к нам для живого чата в Твиттере
Вот как присоединиться к разговору:
- Войдите в ТвиттерВторник, 30 апреля, в 13:00 по тихоокеанскому стандартному времени (16:00 по восточному поясному времени)
- Подпишитесь на хэштег RealKnowledge
- Спрашивайте! Слово будет открыто для вопросов до 14:00 по тихоокеанскому времени. Обязательно завершите свой вопрос хэштегом RealKnowledge, чтобы заблокировать чат.
- Оставайтесь с нами после чата, чтобы узнать, выиграли ли вы копию комплексной программы Пэта с гирями «Рождение героя»!
Примечание: Твиттер - это здорово, но это может быть подавляющим местом. Если вы хотите навести порядок в своей ленте Twitter и просто послушать разговор, вы можете войти в TweetChat.com, чтобы следить за чатом. После входа на веб-сайт просто введите введите хэштег realknowledge в поле поиска вверху (это плохо видно), и вы будете перенаправлены в чат.