Отвечать: Приседания любого типа, будь то со свободными весами или на Машина Смита, могут быть опасны при неправильном выполнении. Однако сам факт того, что машина допускает меньшую свободу движений, также может стать причиной травмы: если вы не наклонитесь достаточно далеко вперед во время приседать, можно напрячь спину и колени.
Таким образом, подходит ли тренажер Смита для приседаний?
Приседания в тренажере Смита безопасны, потому что они позволяют приседать без корректировщика. Если у вас нет личного тренера или партнера по тренировкам с вами в тренажерном зале, вам не нужно пропускать приседания - вы легко можете сделать их самостоятельно. В то время как движения такие же, вы используете меньше кора для стабилизации, чем при обычном приседания.
Следовательно, возникает вопрос, является ли использование машины Смита обманом? Для тех, кто восстанавливается после травмы, Машина Смита - хороший способ восстановить силы, когда стабилизирующие мышцы не так хороши. Думайте об этом как о костыле. В заключение, помимо соревновательной техники, конечно же, Машина Смита не списывание. Это даже не фитнес-хитрость.
Точно так же люди спрашивают, сколько вы можете приседать на тренажере Смита?
В Машина Смита похож на традиционный приседать стойка с основным отличием в том, что она помогает при движении. Вместо 45-фунтовой штанги Машина Смита гриф составляет около 15 фунтов, что означает, что вы можете в первую очередь сосредоточиться на форме, а не на том, какой вес вы поднимаете.
Плохо ли использовать тренажер Смита?
В Машина Смита ничего не делает для достижения этой цели. Вынуждая приседать по фиксированной траектории со штангой, ваше тело вынуждено адаптироваться к оборудованию. Это часто приводит к плохой форме, повышенному риску травм и недостаточной мышечной активности.