Вы слышали ревущую сирену с тех пор, как были маленьким ребенком. Вы бы даже подбежали к окну, чтобы взглянуть на проносившуюся мимо большую красную пожарную машину твой дом. Когда вы были немного старше, вы помните, как пытались следовать за грузовиком на своем велосипеде, просто чтобы мельком увидеть героизм в действии.
Прошла пара лет, и вы решили, что это станет отличной карьерой; это все, чем ты когда-либо хотел заниматься с детства.
Неважно, являетесь ли вы FDNY, боретесь с лесными пожарами в Калифорнии или пожарным-добровольцем в маленьком городке. Тушение пожара - одна из самых тяжелых и опасных гражданских профессий. Так что это не совпадение, что профессия пожарного - одна из немногих профессий, которые требуют прохождения физического теста, прежде чем даже считаться хорошим кандидатом.
Следующие шесть месяцев вы тренируетесь, набирая лучшую форму в своей жизни для вступительного испытания. Вы проходите, и теперь вы имеете право поступить в Академию огня. Тренировки жестокие, сейчас середина лета, и вы впервые надеваете средства индивидуальной защиты (СИЗ) в палящую жару.
Когда на вас надеты все средства индивидуальной защиты, они весят около 53 фунтов. Вы никогда не входите в здание с пустыми руками. Независимо от того, берете ли вы какие-то инструменты, такие как топор, Халлиган или огнетушитель, дополнительный вес, который вы несете вверх и вниз по лестнице, может достигать 100-150 фунтов.
У вас не может быть лишнего веса, если вы планируете стать пожарным, поэтому ваша цель должна состоять в том, чтобы стать настолько сильным, насколько вы можете, фунт за фунтом. Некоторыми требованиями работы могут быть спасение жертв, подъем лестниц, обращение с заряженными шлангами, вентиляция крыш и взлом с помощью тяжелых инструментов. И да, это все еще пока вы тащите весь этот лишний вес.
Вы успешно закончили академию. Вы официально являетесь пожарным с испытательным сроком («стажер»). Вы проводите ночи в пожарной части и даже какое-то время с бывалыми ребятами. Вы по-прежнему в отличной форме, но теперь вы знакомы с требованиями нездорового образа жизни на работе.
Одним из этих требований является прилив адреналина, который вы испытываете, когда рев пожарной сигнализации пробуждает вас от мертвого сна. Хотя вы не можете обойтись как пожарный, не умея быстро и эффективно реагировать на служебные обязанности, частые случаи такого острого стресса со временем влияют на несколько жизненно важных систем вашего тела.
«Но я думал, что мне нужно спать восемь часов в сутки, есть шесть-восемь небольших приемов пищи в день и придерживаться программы подъема веса в дни X, Y и Z?» Не с этой работой. Однако можно оставаться здоровым, продолжая делать успешную карьеру. Было бы ложью, если бы кто-то сказал вам, что вы можете рассчитывать на регулярный хороший ночной сон, здоровое питание и регламентированная программа подъема.
4:00 утра, и вас разбудил хриплый голос диспетчера, который сообщил вам, что поступило сообщение о пожаре в доме, в котором оказались люди.
Вот почему важно заниматься йогой или какой-либо формой умственной тренировки, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Сидя в грузовике, подъезжающем к дому, сделайте глубокий вдох., ваши инстинкты сработают, и все ваши тренировки возьмут верх. Несмотря на безумный характер работы, вы должны сохранять спокойствие. Ваша тридцатиминутная бутылка воздуха может превратиться в десять минут, если вы будете дышать хаотично и не будете сохранять самообладание.
Вы ищете жертву, выполняя ритмичное дыхание, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и сохранить воздух. Как только вы найдете жертву, унесите ее в безопасное место.
Во время тренировки вы должны сосредоточиться на движениях, которые включают перенос или перетаскивание предметов на расстояние. Включите движения, которые имитируют требования работы, например, подъем по лестнице, перетаскивание салазок, становая тяга и основные упражнения. Подходящие пожарные не только более продуктивны на месте пожара, но и реже страдают от растяжений и вывихов, на долю которых приходится почти все травмы в этой профессии.
После пятнадцати лет работы ваши годы новичка давно позади, и вы стали на 20 фунтов тяжелее, чем когда начинали. Вы поддались давлению сверстников в пожарной части: семейные блюда, вторые порции этих блюд и перекусы в течение дня. Ваша боль в спине, которую вы никогда не лечили, становится все хуже.
Предотвращение травм является ключевым моментом в этой работе. Никакие два пожарных вызова, на которые вы отправитесь, никогда не будут одинаковыми, поэтому важно поддерживать свою физическую силу и выносливость на протяжении многих лет, потому что вы никогда не знаете, что может произойти дальше. В работе пожарного нет ничего рутинного, поэтому не должно быть ничего рутинного в плохом питании и отсутствии физических упражнений.
Вы тушите дом на втором этаже, и эта ноющая боль в спине ставит вас в калечащее положение, когда вы должны произнести три самых страшных слова в пожарной службе:“МАЙДЕНЬ, МАЙДЕНЬ, МАЙДЕНЬ!»
В большинстве отделений не проводятся медицинские осмотры или ежегодные тесты. Не имеет значения, насколько вы опытны в этой работе, если вы не в физической форме для ее выполнения. Ваша физическая подготовка или ее отсутствие могут стоить вам жизни или, что еще хуже, жизни одного из ваших братья или сестры. Когда один пожарный погибает в огне, сколько пожарных нужно, чтобы вытащить его?
25 лет работы, и вы можете официально выйти на пенсию. Вы преодолели все боли и боли за эти годы и теперь можете сосредоточиться на «хорошей жизни». Так что, если вы набрали 40 фунтов, у вас будет достаточно времени, чтобы сбросить их.
Хотя привести себя в форму никогда не поздно, к сожалению, так обстоит дело с большинством пожарных. Помните, что вы не работали за столом 25 лет, но вы были довольно активны. Это означает, что в первый день выхода на пенсию вы уже менее активны, чем когда вы были пожарным.
Семь лет на пенсии, и у вас сердечный приступ. Требования работы и ваша безответственность в отношении этих хронических травм привели к тому, что вы вели сидячий «хороший образ жизни» и общая сумма набранного веса теперь составляет 60 фунтов.
Вы с самого начала сказали, что работа пожарным – это джекпот всех профессий. Какой прок в пенсии после выхода на пенсию, если вы не можете ею наслаждаться из-за тех маленьких фунтов, которые заработаны за годы и которые превратились в кучу? Вы не можете отменить все плохие решения о здоровье, которые вы приняли до сих пор, но еще не поздно работать над ними, продвигаясь вперед. Если не для вас, то для начинающих новичков, у которых впереди долгая карьера.
В следующей части этой серии я расскажу, как бороться с этими препятствиями в пожарной части. Я также дам вам четырехнедельный план, которому вы должны следовать в выходные дни, чтобы дать толчок вашей заднице, чтобы однажды вы могли по-настоящему насладиться «хорошей жизнью».