Защемленный нерв или воспаленное сухожилие могут вызвать боль в наружной части бедра.
Когда у вас болит внешняя поверхность бедра, когда вы стоите после бега и после сидения, у вас может быть одно из двух распространенных состояний. Синдром подвздошно-большеберцовой связки - это раздражение и воспаление большого сухожилия бедра. Парестетическая мералгия - защемление нерва в бедре. И то, и другое может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на ноги во время бега.
Синдром подвздошно-большеберцового бандажа
Подвздошно-большеберцовая связка - это сухожилие, проходящее вдоль внешней части бедра. На самом деле он начинается с бедра, проходит вертикально вниз по внешней стороне ноги, а затем входит в колено и большеберцовую кость. Подвздошно-большеберцовый браслет обеспечивает устойчивость колена во время бега. Он скользит вперед и назад по нижней части бедра, когда вы сгибаете колено. Когда вы много бегаете, частое сгибание колена может вызвать раздражение подвздошно-большеберцового бандажа, вызывая боль с внешней стороны бедра и колена. Это раздражение также может возникнуть, если вы долгое время сидите с согнутыми коленями.
Лечение синдрома подвздошно-большеберцового бандажа
Чтобы вылечить синдром подвздошно-большеберцового бандажа, сначала нужно дать колену дать отдых колену и дать ему лед, чтобы отек и боль утихли. Замораживайте его каждые 20 минут. Вам также может потребоваться укол кортикостероидов и противовоспалительные препараты. Как только ваше колено почувствует себя лучше, начните физиотерапию, чтобы выздороветь. Эта терапия направлена на растяжение подвздошно-большеберцового бандажа и укрепление средней ягодичной мышцы бедра, которая поддерживает подвздошно-большеберцовый бандаж. Если лечение не помогло, вам может потребоваться операция по освобождению подвздошно-большеберцового бандажа в месте его пересечения с коленом.
Мералгия Парестетика
Парестетическая мералгия - это когда сдавлен главный нерв бедра. Нерв - это латеральный кожный нерв бедренной кости. Он проходит по внешней стороне бедра через пах и таз. Повторяющиеся движения во время бега могут вызвать отек мышц или давление, которое может сдавливать нерв. Травма бедра и увеличение веса также могут вызвать сдавление нерва. В результате компрессии возникает парестетическая мералгия, которая вызывает боль и жжение во внешней части бедра.
Лечение парестетической мералгии
Лечение парестетической мералгии направлено на снижение давления на боковой бедренный нерв. Операция по освобождению нерва проводится редко. Обычно вам нужна инъекция кортикостероидов, чтобы уменьшить отек, а также перерыв от деятельности, вызывающей сжатие, в данном случае бега, пока ваша нога не почувствует себя лучше. Если вы прибавили в весе, возможно, вам придется сбросить несколько килограммов, чтобы боль ушла. В противном случае лечение включает физиотерапию для укрепления мышц бедра и ног.