Защитите свои колени, выбрав подходящий велосипед.
Велоспорт - это спорт, основанный на повторяющихся движениях. Каждая нога вращается тысячи раз во время езды на велосипеде. Из-за этого повторения важно обращать пристальное внимание на то, насколько хорошо ваш велосипед подходит вашему телу. Профессиональная примерка велосипеда - лучший способ определить, расположены ли ваши ноги под правильным углом. Вы также можете следовать многим рекомендациям по установке велосипеда, чтобы измерить и отрегулировать размер велосипеда в домашних условиях.
Почему подходят вопросы
Ваши цели помогают определить, какая конфигурация и велосипед лучше всего подходят. Если вы велосипедист, планирующий участвовать в гонках, вам потребуется более аэродинамическое положение, чтобы генерировать максимальную мощность, в то время как тот, кто едет неторопливо, может выбрать более комфортное и расслабленное положение на велосипеде. Хорошая посадка на велосипеде не только позволит вам достичь комфорта или задействовать дополнительную мощность, но и обезопасит ваше тело, пока он часами работает в этом положении. Например, если ваше седло расположено слишком низко, вы можете испытать боль в коленях. Правильная посадка - ключ к предотвращению травм и плохой биомеханики.
Высота седла
Начните с настройки велосипеда в тренажёре. Нажмите на педаль в течение нескольких минут, а затем попросите друга измерить для вас несколько измерений. Прекратите крутить педали так, чтобы ступня находилась в нижней части хода педали. Измерьте угол колена. Он должен быть под углом от 25 до 35 градусов, чтобы избежать проблем с коленями и обеспечить мощный ход педали. Убедитесь, что ваши бедра не раскачиваются. Если они есть, опустите седло.
Положение седла
Чтобы измерить продольное положение седла, нажмите несколько раз на педаль, а затем остановитесь, установив кривошипы в положение «три часа» и «шесть часов». Держите их ровно, пока ваш друг опускает отвес с вашей передней коленной чашечки, чтобы он свисал вниз, мимо педали и вашей обуви. В крайнем случае, болт, привязанный к веревке, тоже работает. Отвес должен свисать не более чем на 2 см впереди или за шпинделем педали. Перемещайте седло вперед или назад, пока не добьетесь этого.
Соображения
Эти измерения являются лишь отправной точкой, поскольку ни одно измерение не удовлетворит всех гонщиков. Периодически проверяйте их и продолжайте вносить небольшие корректировки. Обычно это означает несколько миллиметров за раз. Тело нужно дать время, чтобы приспособиться даже к малейшим изменениям в посадке велосипеда.