Некоторые продукты не такие ангельские, как кажутся
1 Мюсли
Многие бренды содержат добавленный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS). Согласно американским исследованиям, HFCS может нарушать работу гормонов, подавляющих аппетит. Они также обнаружили, что люди, которые регулярно потребляли HFCS, имели более высокий риск развития диабета и сердечных заболеваний.
2 Нежирные готовые блюда
Эксперименты показывают, что как только ваш организм осознает, что внешний вид и вкус еды не соответствуют количеству калорий, ваш организм корректирует реакцию голода, и вы больше не чувствуете себя удовлетворенным, поедая эту пищу. Кроме того, сахар используется для замены части жира.
3 смузи
«В одной порции больше калорий, чем в кусочке фрукта», - говорит Ник Вендон-Дэниелс из thedietitiansclinic.co.uk. При приготовлении сока из фруктов также удаляется часть клетчатки и питательных веществ, что делает их менее сытными, а добавленные ингредиенты, такие как йогурт, молоко или арахисовое масло, могут содержать больше калорий, чем вы думаете.
4 Диетическая кола
Согласно исследованиям, искусственные подсластители в диетических газированных напитках сбивают мозг с толку, сообщая ему, что скоро будет употреблено много калорий. Если этого не происходит, вы едите больше, чтобы компенсировать это. Исследования также обнаружили связь между диетическими напитками и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления.
5 Чипсы овощные
«Не дайте себя обмануть словом «овощ», - говорит Вендон-Дэниелс. «Эти чипсы не считаются частью овощей и содержат не больше витаминов, чем обычные чипсы. Они обжарены в масле и содержат много насыщенных жиров и калорий.’