Многие ведущие спортсмены используют кинезиологию или кинезиотейпирование. У многих из них даже есть рекламные контракты с различными производителями ленты. Да, эти люди отличные спортсмены, но это не значит, что запись способствует их способностям. Или нет?
Вы, наверное, видели, как все, от олимпийских спортсменов до кроссфитеров, используют K-тейп практически на каждой части своего тела: квадрицепсах, подколенных сухожилиях, икрах, нижней части спины, плечах и т. д. Не похоже, что он делает что-то еще, кроме как просто сидит на их коже. Поэтому я решил провести небольшое исследование, чтобы попытаться найти какое-либо научное обоснование продукта.
Несмотря на то, что существует множество исследований, связанных с использованием тейпа, казалось бы, для всего на свете, мы сосредоточимся лишь на нескольких, которые больше относятся к спортсменам и причинам, по которым большинство спортсменов его используют: производительность, стабильность/проприоцепция и обезболивание.
1 Исполнение
Слово «производительность» может быть широким, но в данном случае мы имеем в виду все, что связано с силой, мощью, мышечной активацией или какой-либо переменной результата, связанной с мышечной функцией. Вот несколько резюме результатов исследований, касающихся производительности:
- Lee NH et al. зафиксировали колено и квадрицепс и не обнаружили различий в их показателях анаэробной мощности, мышечной силы и самоощущения усталости между отсутствием тейпа, спортивным тейпом и кинезио тейпом в квадрицепсах. Они действительно обнаружили значительную разницу в мышечной выносливости между видами лечения, но результаты были лучшими в испытании без тейпирования по сравнению с кинезиотейпированием и атлетическим тейпированием. Однако испытуемыми в этом исследовании были студенты колледжей с избыточным весом, поэтому трудно определить способность экстраполировать результаты на спортивную популяцию.
- MacPhail AJC et al. взяли людей, которые регулярно использовали кинезио тейп, и тех, кто этого не делал, и проверили силу хвата обеих групп по протоколу с лентой и без нее. Протокол ленты должен был снизить мышечную активность. Это не так. Никаких различий в ЭМГ или силе хвата не наблюдалось между испытаниями как в популяции носивших кинезиотейп, так и не носивших его.
- Poon KY et al. смогли скрыть от участников возможный эффект плацебо от использования ленты, включив только людей, которые никогда не слышали о кинезиотейпировании. Они обмотали колено и квадрицепс таким образом, чтобы усилить активацию мышц. Тем не менее, не было никаких различий в крутящем моменте, времени до пикового крутящего момента или общей работе, выполненной во время тестов на разгибание ног в испытаниях с тейпированием, кинезиотейпированием и без тейпирования. И снова мы не видим реальной пользы.
- Keenan KH et al. сравнили тейпирование плеча у людей со здоровыми плечами и у людей с ущемлением плеча. Лента не вызывала каких-либо изменений в движении лопатки, внутренней или внешней вращательной силе в плече. К сожалению, они не оценили уровень боли, а поскольку речь шла о столкновении с плечом, это было бы полезно. В любом случае, если боль и присутствовала, она не влияла ни на какие показатели работоспособности.
- В качестве последнего аргумента в пользу того, что кинезио тейп помогает производительности, гигантский систематический обзор и метаанализ, включающий 53 исследования, посвященных тейпированию и различным показателям производительности, проведен Reneker JC et al. пришел к выводу: «Основываясь на этом обзоре, нет убедительных доказательств в поддержку использования КТ для улучшения спортивных результатов».
Для производительности доказательств, похоже, нет.
2 Стабильность/проприоцепция
- В тесте стабильности голеностопного сустава, проведенном Doyel K et al., кинезиотейп помог так же, как спортивный тейп или другой универсальный тейп. Кажется, просто наличие чего-то там для поддержки помогает без необходимости специально причудливого кинезио тейпа. Обычный спортивный тейп может обеспечить поддержку, а также кинезиотейп.
- Torres R et al. рассматривали влияние кинезиотейпа на положение сустава и способность обнаруживать пассивные движения. В то время как способность запоминать положение суставов не отличалась между группой с лентой и без ленты, способность обнаруживать пассивные движения была разной.
- Но способность распознавать пассивные движения конечностей мало применима к спортивным результатам. Почему? Потому что большинство видов спорта предполагают активное движение. Кроме того, различная одежда может влиять на проприоцепцию и положение суставов (например, компрессионное снаряжение и наколенники). И снова кажется, что кинезио тейп не работает.
3 Боль
Вот где кажется, что кинезио тейп может принести пользу.
- Aghapour E et al. обнаружили, что после тейпирования медиальной широкой мышцы бедра боль уменьшилась, а крутящий момент увеличился. Это было среди спортсменов с болью в колене.
- Изучая популяцию спортсменов с болями в пояснице, Kamali F et al.проверяли, уменьшают ли манипуляции на позвоночнике в сочетании с КТ боль в большей степени, чем только манипуляции на позвоночнике. Результат? Не было никаких существенных различий между методами лечения, хотя были отмечены несколько более низкие значения для боли и индекса нетрудоспособности в группе манипуляций на позвоночнике и лечения кинезиотейпами. Хотя это и не существенно, более низкий уровень боли - это более низкий уровень боли.
Итак, какой вывод?
Кажется, единственное реальное преимущество кинезиотейпирования – это травма или ситуация, связанная с болью.
Если есть проблема, связанная с болью, кинезиотейпирование может помочь облегчить симптомы и стать инструментом в процессе выздоровления или заживления/фиксации, но это не должно быть единственным вмешательством. Если есть проблема, проблема или боль в суставе, сухожилии, мышце и т. д., необходимо предпринять корректирующие действия и получить надлежащее руководство от специалиста по физическим упражнениям, спортивного тренера или физиотерапевта.
Поскольку правильное анатомическое расположение и натяжение тейпа имеют первостепенное значение, его также должен накладывать профессионал. Как пришли к выводу другие участники T Nation, большинство людей не могут эффективно наклеить пленку, если они не прошли для этого формального обучения.
Для тех, кто здоров и не чувствует боли, использование кинезио тейпа не имеет значения, а заявления об улучшении работоспособности просто не подкреплены наукой.