Есть веские причины, почему вам лучше спать на левом, чем на правом боку. Интересные факты о разных позах для сна.
Как ты любишь спать? Многие любят лежать на спине, некоторые на животе, но большинство людей спят на боку. Каждая поза имеет свои преимущества и недостатки, и даже имеет значение, спите ли вы на правом или левом боку.
-
Положение на спине: не всегда так хорошо, как вы думаете
Если вы ляжете на спину и опустите руки вдоль тела, ваше тело полностью расслабится. Однако важно, чтобы у вас был подходящий матрас, не слишком жесткий и не слишком мягкий, который хорошо поддерживает позвоночник, и подходящая подушка. Кстати, шпалы на спине тоже делают пользу коже лица и шеи,потому что кожа не стягивается и не растягивается. Благодаря этому цвет лица дольше остается молодым и гладким.
Однако, если использовать неподходящую подушку, шея страдает и либо перенатягивается, либо провисает. Поэтому для тех, кто спит на спине, подушка должна быть плоской. Еще один риск для тех, кто спит на спине, которые, кстати, тоже чаще храпят, - паузы в дыхании.
-
Шпалы на животе: проблема для поясницы
Лишь около 13 процентов людей любят спать на животе. К счастью, их не больше, потому что лежание на животе сопряжено со многими рисками для здоровья. Люди, которые спят на животе, часто поворачивают голову набок и таким образом скручивают шейные позвонки. Блокада и головные боли часто являются результатом. Спящие на животе также чаще других испытывают боли в плечах и спине. Чем тяжелее вес, тем больше нагрузка на внутренние органы. Дыхание нарушается, как и кровообращение, и нервы также могут быть легко защемлены. Хотя положение лежа можно немного улучшить с помощью подходящих подушек, оно не идеально.
-
Положение на боку: стабильное и расслабляющее
Вы знаете стабильное боковое положение только из курса первой помощи? Если вам нравится лежать на боку, вам повезло, потому чтодля спины эта позиция чудесно расслабляет,когда позвоночник может лежать в своей естественной S-образной форме, а голова через достаточно толстая подушка хорошо поддерживается. Если подушка слишком плоская, на плечи оказывается слишком большое давление, а слишком плоская или слишком толстая подушка сгибает позвоночник и шею. Когда люди, которые спят на боку, ложатся на руку, чтобы компенсировать это, она меняет положение, кровоснабжение и нервы могут быть временно пережаты. Так что потратьте некоторое время на поиск подходящей подушки. Также может помочь боковая подушка для сна, на которую можно положить плечо и ногу.
Совершенно нормально немного согнуть ноги, но сон, свернувшись калачиком, как эмбрион, ограничивает ваше дыхание и может привести к повреждению суставов.
-
Справа или слева: кто спит крепче?
Так что те, кто спит на боку, хорошо спят и почти никогда не храпят. Таким образом, не должно иметь значения, находитесь ли вы на правой или левой стороне, думаете вы, но это не так! Ученые подчеркивают, что лежать на левом бокузначительно здоровее. Он помогает пищеварению, позволяет пище легче перемещаться из толстой кишки в тонкую, а также позволяет желудку и поджелудочной железе свисать в естественном положении. Это также оказывает меньшее давление на сердце. С другой стороны, те, кто спит на правом боку, чаще страдают от изжоги. А некоторые исследователи даже считают, что это может способствовать развитию некоторых видов рака, например, рака молочной железы в левой молочной железе.
Конечно, неважно, двигаетесь ли вы и меняете положение во время сна, но старайтесь всегда засыпать лежа на левом боку.