Теннис, гольф, волейбол и хоккей особенно тяжелы для поясничного отдела позвоночника и т.п. Так вы избавляетесь от различных недугов - в одиночку или с партнером.
Разгрузка поясничного отдела позвоночника
Массажировать мышцы вдоль позвоночника одновременно пальцами обеих рук (около 5 минут). Тоже очень приятно: массировать и растирать крестец и подвздошную кость.
Интенсивное лечение спины
Массаж спины особенно эффективен, когда его делает ваш партнер. Например, используйте кончик локтя, чтобы энергично согнуть мышечные «филе» вдоль позвоночника (будьте осторожны, чтобы не массировать их!). Таким образом, вы оказываете большее давление на ткань, чем руками или кулаками.
Снять боль
Нажимайте на точку акупрессуры "Двоеточие 4" (заметно чувствительна) вертикально сверху в течение 1-2 минут, что уменьшает головную боль и боль в шее, а также мышечное напряжение.
Предотвратить воспаление
Во время ударных видов спорта, таких как гольф или теннис, мышцы/сухожилия, прикрепленные к локтевой кости, напрягаются. Особенно с нечистой техникой. Помогает (тоже в профилактических целях): сильный поперечный массаж мышц предплечья. 5 минут три раза в день.
Подходящий массаж для любого вида спорта
У нас также есть отличные советы по снятию мышечного напряжения для велосипедистов и бегунов. Вы можете получить обзор здесь.