Упражнения играют ключевую роль в поддержании здоровья.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеют повышенный риск ожирения, гипертонии и диабета. Эти заболевания связаны с опасными для жизни недугами, такими как инсульт, сердечный приступ и почечная недостаточность. Поскольку инсулинорезистентность, гипертония и диабет тесно связаны с малоподвижным образом жизни, важность физических упражнений для поддержания здоровья и профилактики заболеваний очевидна. Во время упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы поддерживать состояние равновесия, известное как гомеостаз.
Определение гомеостаза
Гомеостаз означает баланс.
«Гомеостаз» означает баланс или равновесие. Как ваше тело работает для поддержания равновесия, отражается в том, как ваши жизненно важные показатели меняются в зависимости от активности. ЧСС, артериальное давление и дыхание самые низкие в периоды отдыха и сна. Во время упражнений артериальное давление, пульс и дыхание увеличиваются, чтобы удовлетворить повышенную потребность опорно-двигательного аппарата в кислороде и питательных веществах. Регулировка показателей жизненно важных функций в соответствии с уровнем физической активности вашего тела является примером гомеостаза в действии.
Метаболизм
Метаболизм - это скорость, с которой клетки вашего тела потребляют кислород и пищу. Повышенная потребность мышечных клеток в кислороде и питательных веществах во время упражнений - это состояние повышенного метаболизма. Гомеостаз поддерживается, когда ваше сердце может обеспечивать скорость кровотока, необходимую для удовлетворения повышенных метаболических потребностей вашего организма в кислороде и питательных веществах.
Гомеостаз, клеточное питание и отходы
Физические упражнения увеличивают производство клеточных отходов, таких как углекислый газ и молочная кислота. Ваша сердечно-сосудистая система поддерживает гомеостаз между доставкой кислорода и питательных веществ и удалением клеточных отходов за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Повышенная частота сердечных сокращений ускоряет доставку кислорода и крови, богатой питательными веществами, к опорно-двигательной системе, одновременно увеличивая скорость, с которой кровь забирается из тканей и доставляется в легкие для получения кислорода.
Гомеостаз и кровоток
Общее количество крови в организме человека во время упражнений остается неизменным. Для поддержания гомеостаза ваше тело перераспределяет кровоток. Во время упражнений приток крови к нервной системе, желудочно-кишечному тракту, почкам, мозгу и селезенке уменьшается, а приток крови к опорно-двигательной системе увеличивается.
Температурный гомеостаз
Метаболические процессы выделяют тепло. Сердечно-сосудистая система помогает поддерживать гомеостаз по отношению к температуре тела. Учащение пульса увеличивает приток крови к коже. Повышенный приток крови к коже и потоотделение вызывают рассеивание тепла, а температура тела остается в пределах нормы.
Фактор фитнеса
Общая физическая подготовка определяет частоту сердечных сокращений во время тренировки. По словам Трентона Дж. Ниеми, доктора медицины, диапазон нормальной частоты пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений спортсмена в состоянии покоя может составлять от 28 до 40 ударов в минуту, потому что его сердце более подготовлено и более эффективно перекачивает кровь. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, пульс в состоянии покоя может быть выше 100 ударов в минуту, потому что из-за недостаточной физической нагрузки сердце работает менее эффективно.
Личное приложение
Отсутствие адекватной физической активности может привести к проблемам со здоровьем, которые могут нанести вред здоровью и привести к смерти. Правильная диета и планирование физических упражнений с проверенным специалистом в области здравоохранения могут сохранить здоровье. Не переходите к диете или режиму физических упражнений, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.