Аорта – это наша дорога для здоровой крови, которая эффективно транспортирует кровь к периферическим тканям. Когда мы молоды, большинство наших крупных артерий называются эластичными, но с возрастом они становятся жестче.
Аорта – это наша дорога для здоровой крови, которая эффективно транспортирует кровь к периферическим тканям. Когда мы молоды, большинство наших крупных артерий называются эластичными, но с возрастом они становятся жестче.
Жесткость аорты, когда наши кровеносные сосуды сопротивлялись изменениям формы и способности приспосабливаться к капризам крови, прокачивающей наше тело под высоким давлением, является результатом многих биохимических факторов.
И жесткость аорты является частью старения. Изменение факторов образа жизни, таких как диета и физическая активность, может помочь компенсировать возрастное увеличение жесткости аорты.
Хотя аэробные упражнения, как правило, благоприятно влияют на структуру и функцию аорты, исследования в этой области касались в основном одних упражнений, которых может быть недостаточно для улучшения жесткости аорты у пожилых людей с ожирением.
В исследовании по оценке влияния аэробных упражнений со снижением калорийности и без него на жесткость аорты, которая измерялась с помощью сердечно-сосудистой магнитно-резонансной томографии (CMR) для получения подробных изображений аорты, исследователи хотели определить, добавление ограничения калорий для снижения веса приведет к большему улучшению здоровья сосудов по сравнению с одними аэробными упражнениями у пожилых людей с ожирением.
У испытуемых, которые выполняли план упражнений и имели умеренное ограничение калорий, за пятимесячный период исследователи обнаружили потерю веса почти на 10% от общей массы тела или около 20 фунтов со значительным улучшением состояния аорты. жесткость.
Тем не менее, один из показателей жесткости аорты сильно изменился в группах, которые занимались только физическими упражнениями или упражнениями и интенсивным ограничением калорий, хотя обе группы с ограничением калорий потеряли больше дюймов от своей талии, уменьшили общую жировую массу и процент тела. жира по сравнению с группой, занимающейся только физическими упражнениями.
И в качестве обнадеживающего результата для некоторых из нас, кто любит поесть, несмотря на то, что группа с интенсивным ограничением калорий потребляла вдвое меньше калорий, потеря веса была аналогична группе с умеренным ограничением калорий. Все в меру, как говорила моя бабушка.
Это не читается для сексуальных постов в Instagram о кето-диете, прерывистом голодании в течение 23 часов в день и занятиях кроссфитом до 70 лет, но оставаться здоровым на самом деле не значит, что каждый может достичь.
Возможно, мы просто слишком усложнили и раскрутили все это, чтобы продать больше персональных тренировок или абонементов в тренажерный зал, и, возможно, это не лучший путь.
Обзор
Title: Влияние физических упражнений и снижения веса на жесткость проксимального отдела аорты у пожилых людей с ожирением
Дата: август 2021 г.
DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.051943
Abstract: В это рандомизированное контролируемое исследование были включены 160 взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, в возрасте 65–79 лет с ожирением (ИМТ=30–45 кг/м2). Средний возраст участников составил 69 лет; 74% были женщинами; и 73% были белыми. Участники были случайным образом распределены в одну из трех групп вмешательства на 20 недель: 1) физические упражнения только при обычном питании; 2) упражнения плюс умеренное ограничение калорий (снижение примерно на 250 калорий в день); или 3) физические упражнения плюс более интенсивное ограничение калорий (снижение примерно на 600 калорий в день). Результаты показали, что потеря веса почти на 10% от общей массы тела или около 20 фунтов за пятимесячный период исследования была связана со значительным улучшением жесткости аорты - только у участников, включенных в группу упражнений плюс умеренное ограничение калорий.
Main Purpose: Жесткость аорты – это когда стенки артерий теряют свою эластичность, особенно у стареющих людей, что приводит к большему сердечно-сосудистому риску. Измеряет жесткость аорты в результате аэробных упражнений со снижением калорийности за счет диеты и без нее. Цель состояла в том, чтобы определить, будут ли ограничение калорий и физические упражнения иметь большую пользу для здоровья сосудов у пожилых людей с ожирением, чем только аэробные упражнения.
Тип исследования: Журнальная статья
Результаты Укажите: У взрослых с ожирением сочетание аэробных упражнений с умеренным снижением калорийности приводит к большему улучшению жесткости проксимального отдела аорты, чем только физические упражнения.
Ограничение: Нет