Я обычно держусь подальше от реалити-шоу. Тем не менее, иногда меня затягивало на просмотр Survivor. Мне было интересно наблюдать за динамикой людей в группе. Социальный психолог во мне всегда хотел указать, что именно контекст заставляет людей работать в команде или наносить друг другу удар в спину.
В предыдущих частях шоу были командные соревнования. Все работали вместе и создали большое сообщество. Когда контекст изменился на поиск одного победителя, каждый работал над достижением своей индивидуальной цели. Дело не в том, что в основе зла лежат люди. Это то, что контекст требовал от них в ситуации. Групповые занятия могут быть склонны к такой же динамике.
Ты иди, я иду
В последнее время я посещал много тренажерных залов, и эта мысль пришла мне в голову, когда я был в тренажерном зале Condition Gym в Атланте, штат Джорджия. Тренировка состояла из установки типа «ты-иду-я-иду». Одна команда выстроилась с одной стороны, а другая лицом к лицу. Вот пример похожего стиля тренировки:
Разминка: Лесенка из качелей (1, 2, 3, 410, 9, 8, 71)
30 секунд включено, 30 выключено, 3 раунда:
- Строгий жим гири сильной рукой (приседание с одной гирей и затем строгий жим)
- Строгий жим гири сильнее руки
- Гряба сильная рука
- Гребите сильнее
- Доска
Охлаждение: Лестница из качелей (1, 2, 3, 410, 9, 8, 71)
Самое замечательное в этой тренировке то, что в нее встроены поддержка и поддержка. Когда вы отдыхаете, вы также поддерживаете команду, которая работает. Пока вы работаете, другая команда болеет за вас. Все понимают боль другой команды.
Сравните эту тренировку с аналогичной тренировкой, где все соревнуются друг с другом (например, «Фрэн»). Здорово, если вы закончите раньше (возможно, вам будет лучше, потому что вы закончили раньше других) и сможете подбодрить своих товарищей по команде. Но система поощрения в CrossFit, кажется, часто настраивается таким образом, чтобы человек получал лучший результат независимо от формы или работы с другими. Возможно, мы сможем изменить существующие системы поощрений, чтобы люди были в хорошей форме, а также избегали травм и создавали долговременное сообщество.
Теория игр
Теоретики игр говорят об играх с нулевой и ненулевой суммой:
- Игра с нулевой суммой, в которой есть победитель и проигравший. Сумма выигрышей и проигрышей равна нулю.
- Игра с ненулевой суммой - это игра, в которой результаты всех игроков коррелируют. В командных соревнованиях побеждает или проигрывает вся команда вместе.
Групповые занятия CrossFit могут быть организованы как с нулевой суммой, так и с ненулевой суммой. Традиционные групповые занятия, где ведется подсчет очков, могут превратиться в игру с нулевой суммой с победителями и проигравшими. Но теоретически более сплоченность создается, когда стимулы ведут к системе с ненулевой суммой, и все помогают друг другу выиграть. Например, браки, построенные на победе одного человека, как правило, менее успешны, но браки, основанные на сотрудничестве обоих партнеров, как правило, процветают.
Что если мы будем следовать правилам теории игр и встроим в наши тренировки ненулевую игру? Мы могли бы просто добавить несколько слов к следующей тренировке -Я-иду) и сейчас у нас отличное командообразующее упражнение. Мы могли бы даже соревноваться с другими командами и классами, которые тренируются в течение дня.
Тренировка по построению брони
10-минутный AMRAP (ты-иду-я-иду) Гиревой комплекс:
- 2 взятия на грудь двойной гири
- 1 армейский жим с двумя гирями
- 3 фронтальные приседания с двойной гирей
Взять домой
Групповые программы упражнений часто вызывают чувство общности. Интересно, сможем ли мы создать еще лучшее сообщество, интегрируя больше командной работы в тренировки?
Создание контекста, в котором все люди работают вместе как одна команда, имеет большой потенциал (в плане мотивации участников и сообщества). Хотя соревноваться весело, большинство людей ставит перед собой цель стать лучше. Создание контекста, в котором каждый может поддерживать друг друга в достижении этой цели, является наиболее важным.
Я знаю, что многие тренеры планируют командные тренировки дня. Если вы сделали это, пожалуйста, оставьте комментарии о ваших усилиях и результатах. И для тех, кто читает это, что вы думаете о командных тренировках?Работают ли они у вас, и если да, то почему?