В преддверии конкурса World's Strongest Man (WSM) 2022 силач Чарльз «Трей» Митчелл, кажется, готов произвести фурор. 4 апреля 2022 года американский спортсмен совершил уникальный силовой подвиг во время тренировки, выполнив жим из-за головы весом 183,7 кг (405 фунтов) в трех повторениях. Это значительный показатель для того, что некоторые могут счесть нетрадиционной вариацией жима над головой - основного элемента многих стронгменских соревнований.
Посмотрите полный набор в видео ниже через профиль Митчелла в Instagram:
Преимущества жима из-за головы
Позиционирование является основным отличием жима из-за головы от более традиционного жима над головой.
В стандартном жиме над головой атлет кладет штангу на переднюю часть плеч, прежде чем поднимать вес вверх. В жиме из-за головы они начинают с размещения штанги у основания шеи и трапеций. Это положение требует, чтобы лифтер использовал больше задних мышц верхней части тела во время жима, таких как трапециевидные мышцы, задние плечи (или дельтовидные мышцы) и верхнюю часть спины.
Лифтеры, стремящиеся улучшить стабильность жима над головой, могут рассмотреть возможность внедрения жима из-за головы. Этот жим, если он выполняется правильно, может увеличить диапазон движений плеч, одновременно укрепляя мышцы, нагруженные во время жима.
Эти особые преимущества могут распространяться и на повседневную жизнь.
Помимо конкретных результатов, исследования показывают, что люди с проблемами плеч, как правило, имеют худшую осанку, меньший диапазон движений и более слабую общую стабильность корпуса.(1) К тому же, люди, которые регулярно тренировались для стабилизации плеч, отмечали значительное улучшение стабильности плеч и их осанки. В некоторых случаях они даже уменьшили постоянную боль в плече. (2)
Помимо потенциальных преимуществ, жим из-за головы не лишен подводных камней.
Если у атлета плохая подвижность плеч или вес слишком большой, жим из-за головы может привести к потенциальной травме плечевых мышц, особенно мышц-вращателей. Кроме того, из-за неудобного положения штанги человек может удариться головой или шеей, опуская вес обратно.
Достаточно сказать, что это вариант жима над головой, который лучше подходит для людей с большим опытом и определенной степенью стабильности и подвижности плеч. Кто-то вроде Митчелла, который регулярно тренирует жим над головой для соревнований силачей, безусловно, имеет необходимый опыт.
На горизонте
Митчелл впервые начал участвовать в профессиональных соревнованиях по силам в марте 2016 года. Поскольку он продолжает усердно работать над жимом над головой, вот некоторые из наиболее заметных результатов 29-летнего силача за эти годы:
- 2017 Official Strongman Games - 1-е место в общем зачете | Первая победа в карьере
- 2018 Giants Live North American Open - 2-е место в общем зачете
- Самый сильный человек Америки 2018 года - 1-е место в общем зачете
- 2021 WSM - 4 место в общем зачете
- 2021 Shaw Classic - 1 место в общем зачете
- 2021 Arnold UK - 3-е место в общем зачете
WSM 2021 стал вторым разом, когда Митчелл смог выйти в финал за свою карьеру. Поднявшись с восьмого места на четвертое в общем зачете, он увидел значительный прогресс по сравнению со своим первым местом в финале двумя годами ранее. Если Митчелл сможет повторить аналогичный рост во время мероприятия этого года, он может получить свой первый в истории титул WSM.
WSM 2022 состоится 24-29 мая 2022 года в Сакраменто, штат Калифорния, где Митчелл уже является подтвержденным участником. Только время покажет, окупится ли его сила жима из-за головы на тренировках победой.