Все, что вы делаете, каждое решение, которое вы принимаете, либо приближает вас, либо отдаляет от вашей цели. Вы либо растете, либо регрессируете; ничто не стоит на месте.
Понял? Хорошо.
Теперь давайте применим это к вашей тренировочной цели. Во-первых, какова ваша основная цель? Потерять эту жирную кишку? Нарастить горы мышц? Жим лежа на Бьюике? Выглядишь круче, чем та шлюха, ради которой тебя бросил муж?
Какой бы ни была ваша цель, подумайте о ней прямо сейчас. Как бы вы ни хотели, чтобы ваше тело выглядело, визуализируйте это телосложение. Возможно, это один из следующих:
|
|
Понял? Хорошо.
А теперь представьте, что вы стоите на длинной тропе, которая простирается перед вами. Давай, сделай это. В конце этого пути ваше идеальное тело: стройное, мускулистое, мощное.
|
Понял? Хорошо.
Теперь представьте, что каждое решение, которое вы принимаете в течение дня в отношении своей диеты, программы тренировок или образа жизни в целом, заставит вас либо приблизиться на один шаг к идеальному телосложению, либо еще на один шаг отдалиться от него. Каждое ежедневное решение каждую минуту дня. Все! Это должно быть легко представить, потому что, ну, это правда.
Что именно это означает? Давайте разберем это:
• Это блюдо, которое вы только что съели? Это сделало вас на шаг вперед или назад?
• А как насчет вашей последней запланированной тренировки? (Или вы пропустили его и сделали шаг или два назад?)
• А что насчет веществ, которые вы решили ввести в свой организм на прошлых выходных?
• Уровни сна?
• Методы восстановления? (Вы вообще хоть что-нибудь использовали сегодня?)
• Работа энергетических систем и NEPA (физическая активность, не связанная с физическими упражнениями)?
• Выбор добавок и последовательность их использования?
• Вы сегодня поднимались по лестнице или на эскалаторе?
• Вы решили сегодня что-то узнать или посмотреть повторы по телевизору?
• Вы решили выполнять отжимания на трицепс или отжимания узким хватом?
• Прямо сию секунду, как твоя осанка в этом кресле?
• Выпили сегодня сладкую колу? Как вы думаете, это сделало вас на шаг вперед или на шаг назад?
Негативные действия или поведение, даже незначительные, накапливаются в регрессии - вы становитесь толще, слабее, меньше, глупее и больнее. Позитивные действия или поведение, даже небольшие, накапливаются в прогрессе - вы становитесь мускулистее, стройнее, сильнее, умнее и здоровее.
Я не пытаюсь превратить вас в страдающего обсессивно-компульсивным расстройством с анальной памятью. Это всего лишь умственная техника, которая создает как осознанность, так и ответственность. Это конструкция, которая может удержать вас на пути к достижению ваших целей.
Достигнете ли вы идеального тела или нет, зависит от вас и решений, которые вы принимаете каждый день. Вина, если вы потерпите неудачу, будет ваша. Успех, если вы его добьетесь, тоже ваш. Примите ответственность.
Сколько шагов вы сделали сегодня? Сколько шагов ты сделал назад? Они складываются.
Понял? Хорошо.