Сильная жара часто создает большие проблемы для организма и приводит к проблемам с кровообращением у многих людей. Вот 5 советов, как восстановить кровообращение в жаркие летние дни.
Жара и высокие температуры вызывают у многих людей проблемы с кровообращением и головокружение. Это тогда особенно опасно для больных, маленьких детей и пожилых людей. Но многие здоровые люди также восприимчивы к жаре и страдают от безжалостного палящего солнца.
Почему жара вызывает проблемы с кровообращением?
Жара – это экстремальная ситуация для человеческого организма, потому что, когда жарко и влажно, ему приходится работать больше, чем обычно, чтобы поддерживать постоянную температуру тела на уровне 37 градусов.
Наше тело регулирует температуру, как кондиционер, посредством потоотделения. Когда мы потеем, наша кожа одновременно охлаждается поверхностным испарением. Чтобы охладить тело летом, кровеносные сосуды расширяются. Это снижает кровяное давление.
Любой, у кого летом проблемы с кровообращением, обычно жалуется на следующие симптомы:
- головокружение
- тошнота
- Слабость
- дискомфорт
- Мелькание перед глазами
- Холодный пот на коже
- Головная боль
Профилактика проблем с кровообращением летом
Вот 5 советов, как сохранить прохладу в жару, повысить кровяное давление и избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
1. Пью много
Тело теряет много влаги, когда вы потеете. Вот почему в жару нужно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Без достаточного количества жидкости организм больше не может обеспечивать охлаждение и перегревается.
Худшим последствием является тепловой удар, при котором температура всего тела поднимается выше 40 градусов по Цельсию. Это может иметь опасные последствия, такие как судороги и шок.
Поэтому выпивайте два-три литра воды или несладкого чая в день. Избегайте употребления алкоголя, так как он расширяет сосуды и усиливает симптомы.
2. Отдых в тени
Если вы чувствуете, что ваши ноги тяжелеют и вы чувствуете себя вялым, то вам следует найти место в тени или прохладной комнате и избегать палящего солнца.
Пейте много воды и опрыскивайте лицо и тело холодной водой, чтобы охладиться. По возможности делайте обертывания холодными полотенцами. Это помогает снизить температуру тела. Влажная ткань на лбу тоже хороша. Если у вас острые проблемы с кровообращением, поднимите ноги.
3. Низкое кровяное давление
Еще одна проблема в жару – падение артериального давления. Многие молодые женщины, у которых обычно низкое кровяное давление, особенно страдают от проблем с кровообращением, которые оно вызывает.
Вены перекачивают кровь вверх и обратно к сердцу. Но если они слишком широкие, кровь течет медленнее. В результате он не может быть загружен достаточным количеством кислорода, и упомянутые симптомы являются результатом.
Поиск врача: найдите врача общей практики и запишитесь на прием онлайн бесплатно
Когда жарко, кровеносные сосуды в теле расширяются, обеспечивая охлаждение, и кровь буквально вливается в ноги.
Низкое артериальное давление у молодых людей почти никогда не бывает опасным, на самом деле это хорошая основа (в отличие от повышенного артериального давления) для долгой жизни.
Тем не менее, низкое кровяное давление может вызывать дискомфорт у пострадавших, особенно летом, особенно если оно вызывает внезапное головокружение.
4. Контрастный душ
Кровеносные сосуды можно тренировать так же, как мышцы. Регулярные контрастные души – лучшая тренировка для сосудов. Через некоторое время они могут адаптироваться к постоянно меняющейся температуре воды и, таким образом, легче адаптироваться к высоким температурам наружного воздуха.
5. Силовые виды спорта вместо выносливости
Вы можете предотвратить проблемы с кровообращением с помощью «правильных упражнений». Лучше всего подходят виды спорта, требующие быстрой реакции.
К ним относятся, например, теннис, бадминтон, гандбол или боевые искусства; эти быстрые виды спорта стимулируют кровообращение. С другой стороны, классические виды спорта на выносливость, такие как ходьба или йога, имеют тенденцию быть контрпродуктивными, поскольку кровеносные сосуды расслабляются еще больше.