Чарльз Поликин отвечает на некоторые вопросы, которые вы прислали нам по адресу [email protected].
Как мне получить предплечья, которыми восхищался бы даже Попай? Работайте с ними часто‚ предплечья могут выдержать большой объем работы. Также работайте над хватом, который можно тренировать ежедневно. Не позволяйте фанатам с карандашом говорить вам, что это приведет вас к перетренированности. Если бы это было правдой, гаражные механики вымерли бы.
Есть ли какие-нибудь способы мгновенно улучшить мой жим лежа? Увеличение веса, который вы можете выполнить в жиме лежа, является навязчивой идеей большинства мужчин. Вот два неврологических трюка, которые помогут вам поднять больший вес при жиме лежа. Сначала представьте, что вы пытаетесь разобрать штангу, разорвать ее посередине во время жима. Было доказано, что это увеличивает электрическую активность трицепсов, и вы действительно можете поднимать больший вес. Во-вторых, когда вес кажется тяжелым, упритесь затылком в скамью. Это активирует рефлекс, который позволит вам поднять на пять процентов больше веса.
У меня проблемы с мотивацией. Что вы предлагаете?Отличная идея повысить мотивацию - сходить на соревнование, соответствующее вашей цели. Хотите стать сильнее? Сходите посмотреть соревнования по пауэрлифтингу. Вам нужно больше взрывной силы? Посмотрите соревнования по тяжелой атлетике. Ваши икры имеют уровень гипертрофии, как у попугая? Сходите посмотреть шоу по бодибилдингу. YouTube может вдохновлять, но ничто не сравнится с живым соревнованием и окружающей его энергией, которая поднимет вам настроение.
Можно ли употреблять целые яйца или мне следует употреблять только яичные белки? Только придурки отказываются от желтков. Вы видите диеты в журналах о мышцах, они всегда включают в свои дерьмовые завтраки яичные белки и овсянку с изюмом. Для тренировки парня нужны целые яйца. Исследования, которые показали, что употребление яиц повышает уровень холестерина, были проведены производителями зерновых и не различали типы холестерина, поэтому эти исследования недействительны. Яйца могут повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), что является хорошим показателем. Единственное предостережение: если съедать по две-три штуки каждый день, у вас может возникнуть аллергия. Перестаньте есть яйца на шесть недель, и аллергия исчезнет.
Если у вас есть вопрос, на который вы хотите ответитьЧарльз Поликин, отправьте его нам по адресу[email protected], и не забудьте воспользоваться нашим замечательным предложением по подписке на Men's Fitness -пять выпусков за 5 фунтов стерлинговВы также можете скачать цифровые версии журналаздесь