Поддерживайте здоровье лимфы, употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, такие как лосось и перец.
Ваша лимфатическая система, состоящая из сосудов, узлов и органов, отвечает за сбор и фильтрацию жидкости из вашей крови, содержащей ряд веществ, включая бактерии, чтобы поддерживать баланс жидкости и защищать вас от инфекции. Хотя не существует специальной диеты для поддержания правильного дренажа вашей лимфатической системы, в том числе продукты, богатые питательными веществами, которые поддерживают иммунную часть вашей лимфатической системы в хорошей форме, могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, что может предотвратить увеличение лимфатических узлов, которые могут блокировать дренаж. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить диету и здоровье лимфы.
О очищении лимфы
Ваша лимфатическая система играет важную роль в избавлении вашего организма от вредных веществ, которые могут вызвать заболевание. Поиск в Интернете может заставить вас поверить в то, что вам нужно очистить лимфатическую систему, чтобы убедиться, что она работает должным образом. Однако нет никаких доказательств того, что какая-либо пища, сок, чай или добавки могут помочь улучшить естественную способность вашего организма к самоочищению, согласно KidsHealth.
Здоровые белки
Ваша лимфатическая система производит лимфоциты, которые представляют собой тип лейкоцитов, которые вырабатывают особые белки, называемые антителами, которые помогают вашему организму бороться с микробами. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, чтобы ваше тело вырабатывало эти антитела для борьбы с микробами, которые могут привести к инфекции, нарушающей отток лимфы. Для справки: женщинам нужно 46 граммов белка в день, а мужчинам 56 граммов. К полезным белкам относятся птица, морепродукты, нежирное мясо, фасоль, горох, соевые продукты и яйца.
Богатые витамином С фрукты и овощи
Вам также необходим витамин С для выработки антител. Мужчинам нужно 90 миллиграммов витамина С в день, а женщинам - от 75 до 120 миллиграммов в день, причем во время лактации требуется большее количество. Включение в свой рацион фруктов и овощей, богатых витамином C, таких как зеленый и красный перец, брокколи, шпинат, картофель, апельсины, клубника, грейпфрут и киви, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине C, чтобы помочь вашей лимфатической системе оставаться здоровой и дренирующей. должным образом.
Продукты, богатые цинком
Адекватное потребление цинка необходимо для производства и активации лимфоцитов. На самом деле, по данным Управления диетических добавок, низкий уровень цинка часто связан с повышенным риском заражения, что может привести к отеку лимфатических узлов. Чтобы удовлетворить рекомендованные 11 миллиграммов в день для мужчин и 8 миллиграммов в день для женщин, включите в свой рацион такие продукты, как устрицы, жареный цыпленок, обогащенные хлопья для завтрака, свиная корейка, йогурт, кешью, курица с темным мясом и нут.
Банан в день
Бананы - хороший источник витамина B6. По данным Института Лайнуса Полинга, недостаток этого необходимого витамина в вашем рационе может препятствовать выработке лимфоцитов, которые помогают вашей лимфатической системе бороться с инфекцией, которая может нарушить нормальный дренаж. Рекомендуемая диета составляет 1,7 миллиграмма в день для мужчин и от 1,3 миллиграмма до 2 миллиграммов в день для женщин, с более высокими потребностями для кормящих женщин. Вы также можете получить больше витамина B-6 в своем рационе, употребляя в пищу лосось, картофель, индейку, авокадо или фундук.