Очередное диетическое приложение или новаторская концепция? Вы можете узнать, что представляет собой новый модный план похудения «Noom» здесь.
Диетические тренды приходят и уходят. В то время как 2018 год явно был годом кето-диеты, 2019 год, похоже, станет годом нум-диеты.
Во всем мире более 47 миллионов человек уже используют приложение для похудения, которое некоторые называют «Следителями веса для миллениалов».
Никогда не слышали о Noom? Нет проблем: здесь вы можете узнать все, что вам нужно знать.
Что такое диета Noom?
" Noom существует только как приложение. Ее внимание сосредоточено на изменении поведения в отношении выбора продуктов питания и тренировок», - сказала диетолог Рания Батайне.
«Вы начинаете с короткой онлайн-викторины, в которой вы отвечаете на вопросы о своих целях по снижению веса и предпочтительном стиле упражнений», - продолжает Батайне. Принцип похож на Weight Watchers (теперь известный как WW), за исключением того, что Loom не начисляет баллы, а оценивает пищу, используя цвета светофора.
«Каждый из наших пользователей имеет индивидуальный бюджет калорий, основанный на их возрасте, поле, уровне активности и других факторах», - говорит Адам Фавер из Noom. Низкокалорийные продукты являются «зелеными» и предназначены для составления основной части рациона, в то время как «желтые» продукты следует употреблять в умеренных количествах, а «красные» продукты следует употреблять умеренно.
Примеры для разных категорий
Зеленый
- Яблоки
- кофе
- Яичный белок
- Жирный йогурт
- Овсянка
- Обезжиренное молоко и ореховое молоко
- Сладкий картофель
- Помидоры
Желтый
- Авокадо
- бобы
- пиво
- яйца
- Жареная птица
- Морепродукты
- Хумус
- Жирный сыр
- Квиноа
Красный
-
Говядина
- Бекон
- торт
- Картофель фри
- Полный жирный сыр
- пицца
- Ореховое масло
- Вино
«Эта цветовая кодировка учитывает как количество, так и качество пищи», - объясняет Фавер. «Считается также, что на красные продукты приходится небольшая доля (около 25 процентов) ежедневного потребления калорий».
Стратегия Noom «все идет» позволяет пользователям включать в свой рацион высококалорийные продукты, которые им особенно нравятся. Чтобы точно контролировать, что вы едите, вы должны предоставить приложению информацию о еде, которую вы едите каждый день. Вам также будет предложено тренироваться в течение определенного времени. Кроме того, приложение содержит краткие информационные блоки на темы питания, фитнеса, здоровья и хорошего самочувствия.
Что отличает Noom?
«Вы не можете просто отказаться от плохой диеты», по словам Фавера, это основная идея приложения. Noom был основан двумя предпринимателями, которые не только хотели помочь людям похудеть, но и решить проблему, связанную с колебаниями веса. По словам разработчиков Петакова и Джонга, это психологически закрепленные модели поведения.
" Одно из основных различий между WW и Noom заключается в том, что с Noom у каждого пользователя есть личный тренер по здоровью, который может отвечать на вопросы, давать советы и держать их в курсе. У вас также есть доступ к групповому чату», - объясняет Батайне.
«И поскольку мотивация является ключевым компонентом изменения поведения, приложение предлагает вам оценить собственную мотивацию по шкале от одного до пяти», - продолжает эксперт. Фавер, участник Noom, объясняет, что тренеры и пользователи «затем работают вместе, включая текущие привычки, вкусовые предпочтения и психологические факторы, чтобы создать план, который каждый день вносит небольшие положительные изменения и устанавливает более здоровые привычки в долгосрочной перспективе».
Кто входит в тренерскую команду?
Остается вопрос, что за люди консультанты-тренеры. По данным компании, тренеры Noom проходят так называемую «Noomiversity», программу обучения, которая готовит тренеров для консультирования клиентов.
Для участия в Noomiversity тренеры должны иметь ученую степень и справку о состоянии здоровья (напр.например, медсестра, фельдшер или фармацевт) или проработали 2000 или более часов в качестве личного тренера, группового тренера или преподавателя йоги.
«Помимо этого начального базового обучения тренеры принимают участие в возможностях дальнейшего обучения, включая семинары по вопросам питания», - говорит Фавер.
Стоит ли попробовать диету?
Noom полезен, если вам нужна помощь в похудении, но вы не хотите посещать личные встречи. Приложение действительно может помочь с потерей веса, как показало исследование 2016 года. Исследование показало, что приложение Noom привело к потере веса у 78 процентов пользователей в течение девяти месяцев. Однако необходимы дополнительные научные исследования, прежде чем можно будет делать какие-либо долгосрочные заявления.
" Как и все относительно новое, Noom привлекает внимание. Тем не менее, пользователи должны быть мотивированы и готовы точно записывать приемы пищи и физическую активность, а также самостоятельно читать соответствующие материалы», - говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс.
" Лично я не сторонник разделения еды на вкусную и вредную. Хотя я согласен с длинным зеленым списком фруктов и овощей, я бы никогда не поставил низкокалорийные продукты, такие как орехи и семена, потому что они содержат больше калорий, чем другие продукты», - заключает эксперт.