Домоседка? слоеный пирог! Сидение в течение длительного периода времени не только делает вас больным, но и делает вас неудовлетворенным. Так вы преодолеваете свою слабость и мотивируете себя больше заниматься спортом.
Твоя задница кажется приваренной к дивану или стулу? Пора это изменить!
С помощью этих советов вы сможете без особых усилий включить в свою повседневную жизнь больше упражнений, чтобы снизить усталость, повысить концентрацию и получить больше удовольствия.
И вы быстро заметите, что даже эти небольшие меры могут улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.
1. Регулярно вставайте
Ты весь день работаешь за компьютером? Это значит, что вы сидите до восьми часов без физической активности - не считая поездки на работу в автобусе, обеда в столовой и вечера на диване.
Время больше стоять! Вам не нужен стул для встреч с коллегами или для телефонных звонков. И теперь вы также можете предлагать свое место в автобусе другим пассажирам.
2. Объезд
Тебе нужно идти на четвертый этаж? подняться по лестнице Ближайший супермаркет находится всего в километре? Затем бегите к следующему, кроме одного. Ваш автобус приходит только через десять минут? Затем идите до следующей остановки за это время.
Ведь каждая прогулка стройнит, а свежий воздух заряжает энергией.
3. Сделать это неловко
Конечно, окно можно оставить наклонным. Или вы встаете раз в час, чтобы проветриться. Или не берете большую бутылку с водой на рабочий стол, а чаще бегаете к диспенсеру.
Включите небольшие неудобства в свой распорядок дня, чтобы вам приходилось больше двигаться.
4. Создать подпрограммы
Если у вас есть время, припаркуйтесь немного подальше от пункта назначения. Делайте приседания во время просмотра новостей или растяжку на диване ночью.
Объединяйте такие задачи, как чистка зубов или уборка, с небольшими спортивными блоками. Ваше тело скажет вам спасибо!