Одно из самых важных правил фитнеса: после дня тренировки следует день отдыха. Именно здесь на помощь приходит восстановительная тренировка. Фитнес-тренд объединяет спорт и отдых.
Вы много тренируетесь во время спорта, а на следующий день: боль в мышцах.
Одно из самых важных правил фитнеса гласит: после дня тренировки следует день отдыха. Это важно для того, чтобы ваше тело могло регенерировать.
Восстановительная тренировка: фитнес-тренд из США
Есть фитнес-тренд из США, который начинается именно в день отдыха: восстановительная тренировка сочетает в себе отдых и спорт, предотвращает боль в мышцах и делает тренировки более эффективными.
Восстановительные тренировки - это легкие спортивные упражнения, которыми можно заниматься в «остаток дня». Периоды активного отдыха идеально подходят для растяжки мышц. Мышцы так хорошо снабжаются кровью и дополнительно укрепляются.
Ткани получают больше питательных веществ, а небольшие разрывы в мышцах заживают быстрее. Кроме того, организм может лучше обрабатывать и облегчать надвигающиеся боли в мышцах.
Эти виды спорта являются отличной восстановительной тренировкой
- Йога и растяжка: Успокойтесь и возьмите свой коврик для йоги. Вы можете расслабить свое тело с помощью тщательно выполненных укрепляющих упражнений и поз на растяжку. Кроме того, во время занятий йогой мышцы хорошо кровоснабжаются.
- Для любителей воды: Прыжки в воду - это еще и фантастическая восстановительная тренировка. Будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться, но тяните свои дорожки медленно и осознанно. Когда вы плаваете, вы тренируете мышцы, не нагружая суставы - отличный способ восстановить силы.
- Проще говоря – прогуляйтесь: Не хотите заниматься йогой или плавать? Нет проблем! Подойдет и простая прогулка. Просто идите немного быстрее, чем обычно, это улучшит кровообращение и активизирует мышцы. Кстати: Прогулка идеально подходит для обеденного перерыва. Свежий воздух и немного упражнений, чего еще вы хотите?